Bugungi kunda kilogrammni yo'qotish usuli besh bosqichdan iborat bo'lgan "Lesenka" deb ataladigan xun kabi keng tarqalgan. Bir qadam - bir kun, unga ma'lum mahsulotlar beriladi. Ushbu davr mobaynida, albatta, 6 funtni tashlang.
"Lesenka" dietasi menyusi
Birinchi kun. Tanani tozalash.
Ushbu bosqichda tanani vaznini yo'qotishning yana bir jarayoni uchun tayyorlaydigan oshqozon tozalanishi mavjud. Qancha miqdordagi iste'mol qilish kerak:
- kilogramm olma;
- 6 ta faollashtirilgan uglerod;
- 1,5 litr suv hali.
Aktivlashgan uglerod shlak, toksinlar, xavfli radikallarni yo'q qiladi. Olma tarkibida joylashgan tolalar , pektinlar va organik kislotalar, ichaklarning holatini va funktsiyalarini yaxshilaydi, yog'larni mukammal tarzda ajratadi. Suvdan oshqozon chiqindilarining kechikib ketganidan suv olinadi.
Ikkinchi kun. Qayta tiklash.
Ichak mikroflorasini tiklash uchun bunday samarali tozalash kerak. Bu erda "Lesenka" mo''jiza ratsionining ikkinchi bosqichi uchun mo'ljallangan quyidagi mahsulotlar bizga yordam beradi:
- kam yog'li pishloq - 600 g;
- 1% kefir - 1 litr;
- hali suv - 1,5 litr.
Fermentatsiyalangan sut mahsulotlari oshqozon mikroflorasini qayta tiklashda yordamchi bo'lib, ular ichakning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan foydali bakteriyalar sonini ko'paytiradi.
Uchinchi kun. Energiya.
Kilogrammning bu bosqichida biz tanamizni energiya bilan to'ldiramiz, uning manbai fruktoza va glyukoza bo'ladi. Kun davomida siz eyishingiz mumkin:
- asal - 2 osh qoshiq;
- mayiz - 300 g;
- eng yoqimli quritilgan mevalar kompot - 2 litr.
Jigar, yurak va bo'g'inlar quruq mevalar , asal va mayizlarga juda boy bo'lgan zarur element elementlari, moddalar va antioksidantlarni oladi, va miya toza glyukoza bilan to'yingan bo'ladi, shuning uchun kuch va faoliyatning kuchayib borishini his etasiz.
To'rtinchi kun. Qurilish.
Barcha mushaklarning asosiy qurilish materiallari oqsil hisoblanadi, shuning uchun to'rtinchi qadamga qadam qo'yib, ushbu moddaga boy oziq-ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi:
- qaynatilgan yoki qovurilgan tovuq - 500 g;
- hali suv - 1,5 litr.
Diyet parrandalari go'shti tezda organizm tomonidan hazm qilinadi, yog'da saqlanmaydi va oson hazm bo'ladigan proteinlar bizning mushaklarimizni «quradi».
Beshinchi kun. Yonayotgan yog'.
Asta-sekin "Lesenka" dietasining oxirgi kuni. Biz tanani tola bilan to'ldiramiz, bu oshqozon va "kuyish" yog'larini yaxshilaydi. Kun bo'yi, ushbu moddaga boy bo'lgan quyidagi oziq-ovqatlarni teng ravishda taqsimlang:
- yulaf pishiriqlar - 200 g;
- yangi sabzavotlar - 500 g;
- Yangi uzilgan mevalar - 500 g;
- hali suv - 1,5 litr.
"Lesenka" ratsionining foydalari va zararlari
Ushbu sog'ayish dasturida etarlicha qo'shimcha bor. Ulardan ba'zilari quyidagilardir:
Ushbu texnikaning holati juda erkindir. Kundalik ishingizni bezovta qilmaydigan siz uchun qulay vaqtda ovqatlanishingiz mumkin. Xun dietasi juda muhim, barcha eng muhim mikroelementlar, vitaminlar, uglevodlar, barcha turdagi oqsillarni o'z ichiga oladi.
"Lesenka" dietasining barcha 5 kunida ko'p miqdordagi glyukoza tarkibiga ega bo'lgan ovqatlar yeyiladi. Bu sizning tanangizni energiya bilan to'ldirishni anglatadi va og'irlikni yo'qotish jarayoni boshqa xun bilan sodir bo'lgani kabi, tirnash xususiyati va stressni keltirmasdan ham osongina va sezilmasdan o'tadi.
Shuni yodda tutingki, ushbu vazn yo'qotish usuli, yurak, oshqozon, jigar va buyraklarning og'ir kasalliklariga chalingan ayollar va odamlarni emizadigan kelajakdagi onalar uchun qat'iyan qarama-qarshidir.