Nima uchun dietada bo'lgan ayollar ko'pincha yomon kayfiyatda ekanliklarini bilasizmi? Hatto ular o'zlarini inkor qilishlari kerak emas, lekin ko'pchilik dietalarning shirinligini taqiqlovchi haqiqati. Ammo bu - qizlarning ko'pchiligi zaifligi va lazzatlanishdan voz kechish haqidagi yagona fikr og'riqli bo'lishi mumkin. Vaziyatdan oson va yoqimli yo'l quritilgan mevalarni kilogramm halok qilish uchun ishlatishdir.
Quritilgan mevalarda qancha kaloriya mavjud?
Quritilgan mevalar shakarlarga boy va ular kam kaloriyali ovqat deb atalmaydi. Ularning turiga qarab, 100 gramm boshiga kalorifik qiymat 200 dan 400 ta oralig'ida bo'ladi. Misol uchun, quritilgan olmalarda odatda 200 kkal, lekin o'rikda quritilgan o'rik va shirin kunlar 300-400 atrofida bo'ladi.
Shuning uchun siz bunday oziq-ovqatsiz oziq-ovqat mahsulotlarini olib ketolmaysiz va quritilgan meva parhezi shirin taom uchun shirin taomning o'rnini bosadi. Quritilgan mevalar faqat kaloriya shirinliklarini almashtirishda kilogramm halokatini ijobiy ta'sir qiladi. Agar siz odatdagidek ovqatlansangiz, undan hech narsa olib tashlamasdan, ko'proq va quritilgan mevalarni qo'shing - siz yaxshiroq tushish xavfi bor.
Quritilgan mevalarning afzalliklari qanday?
Bilib olganimizdek, ertalabdan to kechgacha faqat quritilgan mevalar iste'mol qilmaydi. Ammo kuniga bir marta bir necha marta quritilgan meva yoki sabzavotli ikrom qilib, ularni bir stakan toza suv bilan iste'mol qilsangiz, siz nafaqat bir necha soatga etadigan darajada etarli miqdorda emas, balki foydali moddalar, vitaminlar va minerallar bilan ham tanangizni boyitasiz.
Quritilgan mevalar uchun shirinliklarni almashtirishning asosiy plyusi ular tabiiy uglevodlar va tananing to'g'ri so'rilishi hisoblanadi. Ammo kaka yoki shokolad - oddiy karbongidrat va shakar bo'lib, ular faqatgina bel va kestirib, yog'ning shaklida joylashish imkoniyatini kutmoqda.
Endi quritilgan mevalardan tashqari, konservantlar va bo'yoqlarsiz mutlaqo tabiiy mahsulot bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa shirinliklarni qondirish juda qiyin. Shuning uchun diqqatingizni joyga jamlanganda shakldagi ko'plab foydali moddalar mavjud tabiatning sovg'asiga qaratishga arzigulikdir.
Quritilgan mevalarni tayyorlash
Ko'pchilik quritilgan mevalar iste'mol uchun juda sodda: faqat ularni issiq suv bilan to'kib tashlang va 5-10 daqiqaga qoldiring. Shundan so'ng, mahsulotni oziq-ovqatga qo'shishga tayyor deb hisoblash mumkin.
Quritilgan mevalar nima?
Qovurilgan mevalarning barcha turlarini ko'rib chiqamiz:
- Quritilgan o'rik (quritilgan o'rik) . Qurigan o'rik kaltsiy, kaliy va magnezga boy bo'lgani kabi, uning sog'lig'ini kuzatuvchi har qanday shaxsning ratsionida mavjud bo'lishi kerak bo'lgan mukammal mahsulot.
- Burgalar (quritilgan o'rik) . Engil nurli ta'siridan kelib chiqib, qoramollarni samarali va yumshoq tarzda ichaklarni tozalashga yordam beradi, shu bilan birga vaznni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu depressiya uchun yaxshi vositadir. Shuning uchun quritilgan mevalardan qilingan taomlar nafaqat mazali, balki kayfiyatga ham ta'sir qiladi.
- Uzum (quritilgan uzum) . Bu quritilgan meva odatda multivitamin deb nomlanadi
u foydalidir. U organizmni vitaminlar massasi bilan emas, balki yod, temir va boshqa qimmatli mikroelementlar bilan boyitadi. - Sanalar . Bu super shirin meva o'zining shirin ta'mi tufayli tuyadi kamaytirishga yordam beradi. Agar siz samarasiz, tarqoq yoki charchagan bo'lsangiz - bir juft meva tanovul qiling va siz energiyani kuchaytirasiz.
Quritilgan olma va noklarni unutmaymiz. Ular quritilmagan mevalarni ham chiragan emas, balki yuqori miqdorda bor tufayli miyaning samaradorligini oshirish orqali tanaga yordam beradi. Ushbu turdagi quritilgan mevali guruch ajoyib engil kechki ovqatdir.