Ko'pchilikda "xun non" tushunchasi hayratlanarli. Xo'sh, inson qanday ovqatlanishini va to'g'ri ovqatlanayotganda, qanday non bo'lishi mumkin? Bundan tashqari, mutaxassislar, birinchi navbatda, xun unidan chiqarib tashlashni maslahat beradilar. Ammo, boshqa tomondan, hamma ham nonni osonlikcha bera olmaydi.
Chiqish yo'li
Yaxshiyamki, ko'pchilik uchun bu juda ham qattiq emas. Zamonaviy dietologiyada qanday nonni xushbo'ylik bilan aniqlab olish mumkin, va kuniga qaysi miqdorda uni iste'mol qilish mumkin. Ha, uni to'liq rad etish foyda keltirmaydi. Bu raqam uchun 50-100 gramm ko'rinmas qoladi, ammo ular tanaga kerakli moddalar va birikmalarni beradi.
Ravishda siz bunday mahsulotning keng doirasini topishingiz mumkin, ammo siz "oddiy" nondan yuqori sifatli, parhez nonni qanday ajratishni bilishingiz kerak.
To'g'ri tanlov qilish
Shuni ta'kidlash kerakki, past glisemik indeksli nonni tanlash kerak. Shunday qilib, tanlov kepandan olingan xun nonga tushishi mumkin. Aslida, bu donning eng qo'pol qismidir va u eng kam darajada qayta ishlanadi. Kepada oshqozon tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab ozuqa moddalari va vitaminlar mavjud.
Ta'sirli nonlarning noni xamirturushsiz ekanligini e'tiborga olish lozim. Shu sababli, tanlashda, mahsulot tarkibini diqqat bilan o'qing. Shakar, pishirish kukuni, bug'doy unini o'z ichiga olgan mahsulotni tanlamang. Bug'doy unidan olingan xun noniga qarash kerak. Bunday mahsulot ko'p miqdorda qo'shimchalarga ega bo'lganlardan ko'ra ko'proq foyda keltiradi.
Va nihoyat, aytmoqchimanki, non, garchi dieta bo'lsa-da, lekin oz miqdorda iste'mol qilinishi kerak, chunki ular suiiste'mol qilingan bo'lsa, parhez samarasiz bo'ladi.