Har kuni ertalab uyg'otib, barcha gigiena jarayonlarini o'tkazib, mazali va samimiy nonushta qilish uchun oshxonaga tezlashamiz. Kimdir ertalab ovqat eyishni yoqtirmaydi, lekin eng muhim taomni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki dushmanga odatda kechki ovqat beriladi.
Har doim eng kuchliroq nonushta va kuch berib, qovurilgan yoki qovurilgan tuxum deb hisoblanadi. Va bu aslida shunday. Biroq, o'zingizni ikki idish bilan cheklamang. Turli xil ta'm va yordam hech qachon zarar ko'rmaydi. Shunday qilib, siz har kuni nonushta qilishingiz va undan maksimal foyda olishingiz uchun sizga qanday taomlarni ertalab tayyorlash kerakligini aytamiz.
Eng foydali nonushta
Bizning tanamizga foydali ta'sir ko'rsatadigan eng keng tarqalgan donalardan biri yulaf ekinlari hisoblanadi . Ushbu pyuresi vazn yo'qotish uchun eng foydali nonushta. Meva va asal qo'shilishi bilan semiz ekinning bir qismi uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi bilan ta'minlaydi, kayfiyatni yaxshilaydi, hazm qilishni engishga yordam beradi va keraksiz moddalar tanasini tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, jo'xori uni juda yaxshi energiya manbai, faol turmush tarzi uchun bizga yordam beradigan bir qator vitaminlar va iz elementlardir.
Nonushta uchun eng foydali pyuresi - bug'doy . Bundan tashqari, meva yoki sabzavot bilan farq qilishi mumkin. Yurak muammolari va yurak-qon tomir tizimiga ega bo'lganlar uchun garovga olish juda yaxshi. Bunday no'xat maktab o'quvchilari va o'quvchilar uchun juda mos keladi, u tafakkurni tezlashtirishga yordam beradi va tanadan osongina so'riladi.
Bu, albatta, vazn yo'qotish uchun eng foydali nonushta, shuning uchun bu pishloq . Quritilgan mevalar, yangi mevalar, asal, yong'oqlar va tuzlangan, yashil, bodring yoki limon bilan qo'shilishi bilan shirin bo'lib iste'mol qilinishi mumkin. Ushbu mahsulot tanani va ovqat hazm qilish orqali yaxshi so'riladi.
Eng mazali taomlar orasida tuxum pishiriladi . U faol intellektual va jismoniy faoliyatni qo'llab-quvvatlovchi juda ko'p proteinga ega. Ushbu mahsulot vitamin D va B 12 ga boy,
Eng dangasa uchun ajoyib ertalab energiya va kuch-quvvat manbai meva , sharbat, yong'oq, qora shokolad yoki pishloq bo'lagi bo'ladi. Ushbu nonushta tushlikdan oldin taom haqida unutish, tanani zarur kaloriya bilan to'ldirish va miya faoliyatini rag'batlantiradi.
Tezda tayyorlanadigan eng yaxshi nonushta - baliqli sendvich va mayonez yoki mayonezning yupqa qatlami. Buning uchun, ikra yoki tuna - yog 'kislotalari va omega-3 manbalari idealdir. Biroq, o'lchovni bilishingiz kerak, chunki bu ovqatlar kaloriyalarda yuqori bo'ladi, shuning uchun ular vaznning o'sishiga olib kelishi mumkin.