Bean mahsulotlari ko'p miqdorda o'simlik oqsil va tolaga ega . Ayniqsa, ular go'sht uchun zo'r o'rnini egallagan fasol kabi vegetarianlar tomonidan seviladi.
Bean mahsulotlari - yaxshi va yomon
Fosfor tarkibida tola tarkibida bo'lganligi uchun oshqozon tizimi yaxshilanadi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar ichak mikroflorasini qo'llab-quvvatlaydi va yallig'lanish xavfini kamaytiradi. Dukkaklilarni eyishni faqat foyda olish uchun, siz ularning iste'molini nazorat qilishingiz kerak.
Dukkaklilarning salbiy tomoni o'simlik oqsilining tananing hazm bo'lishini qiyinlashishi bilan bog'liq, shuning uchun ular organizm uchun og'ir ovqatlarga murojaat qilishadi. Bundan tashqari, fasollar buyrak va o't pufagida gaz shakllanishi va toshlarning shakllanishiga sabab bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun baklagiller
Oziqlantirish shifokorlari dukkaklilarni parhezning 10 foizidan ko'p bo'lmasligi kerak, deb aytishadi. Ularni ishlatish uchun go'shtga bir piyola go'shti kabi yaxshi bo'ladi, chunki bu holda oqsillar juda yaxshi emlanadi.
Kilo yo'qotish uchun baklagillerdan pishirish idishlarining sirlari bor:
- Assimilyatsiya jarayonini yakunlash uchun fasollarni bir necha soat pishirishdan oldin ho'llash tavsiya etiladi.
- Pishirish paytida sovuq suv qo'shmang.
- Agar retsept kislotali oziq-ovqat mahsulotlarini, masalan, pomidorlardan foydalanishni o'z ichiga oladigan bo'lsa, ularni jarayon oxirida qo'shing.
- Bundan tashqari, oxirida tuz qo'shilishi kerak.
Kilo yo'qotish uchun baklagillerdan ta'rif
Lobio qo'ziqorin bilan
Tarkibi:
- shampignons - 250 g;
- piyoz - 5 dona;
- sarimsoq - 3 ta tish;
- qizil loviya - 1 dona;
- yong'oq - 50 g;
- o'simlik moyi.
Tayyorlanishi:
Oldindan pishirilgan fasol minimal olovga soling va 1,5 soat davomida pishiring. Qo'ziqorinlar dukkakli qobiq hosil bo'lmaguncha etarlicha katta bo'laklarga aylantirilishi kerak. Keyin ularni bir piyola ichiga qo'y va tug'ralgan sarimsoq bilan aralashtiramiz. Xuddi shu yog'da piyozni qovurasiz. Endi yong'oqni maydalash va boshqa tayyor mahsulotlar bilan aralashtirish qoladi. Har bir narsa, lobby tayyor.
Fasol go'shti
Tarkibi:
- pishloq - 200 g;
- manga - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- kefir - 150 ml;
- loviya - 1 dona;
- tuxum - 2 dona;
- sariyog ', tuz.
Tayyorlanishi:
Siqilgan loviya past haroratda qaynatiladi. Manka kefir bilan aralashtirib, bir muddat burun qilish kerak. Tuxumlarni tuz bilan ehtiyotkorlik bilan aralashtirib, pishloqli aralashtiriladi. Natijada paydo bo'lgan aralash manga va loviya bilan birlashtiriladi. Shaklni moyli qilib, mangoga sepib, undagi aralashmani qo'yish kerak. 170 daraja o'choqqa oldindan qizdirilganda, bir soat davomida go'shtni qo'yish kerak.