Yolg'on, xiyonat, "orqasida pichoq" yaqin va almashtirib bo'lmaydigan odamdan. Xafa bo'lish hissi bir zumda ro'y beradi va hayot uchun qolishi mumkin. Ruhda yoqimsiz tuyg'ular, nafrat, achinish va boshqa salbiy fikrlar sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Boshqa tomondan, eski shikoyatlarni unutish va yangi yashashni boshlash uchun qanday kuch topish mumkin? Bu haqda gapiramiz.
Qanday qilib gunohlarni kechirishni o'rganish kerak?
Xafa bo'lish hissiyotidan qanday qutulish kerakligini tushunishdan avval, bu hisning nima ekanligini va nima uchun paydo bo'lishini tushunish muhimdir. Psixologiyaga ko'ra, bu kontseptsiya insonning adolatsizlik, aldash, haqorat va shakkoklik unga qarshi qilgan va hokazo bo'lgan vaziyatda rivojlanishi hissi bilan tavsiflanadi. Bu jinoyatni sodir etgan shaxsning xulq-atvoriga doir kutishlarning noqonuniyligi bilan bog'liq.
Barchamiz yaxshilik va yomonlikning muayyan naqshlari va tushunchalari bilan yashaymiz. Bu fikr biz uchun bolaligidan boshlab o'rgatilgan va qadr-qimmat tuyg'usi bilan tarbiyalangan. Agar biror kishi bunday his-tuyg'uni juda yuqori bo'lsa, unda unga mos bo'lmagan biron bir ish unga tajovuzkor bo'ladi. Agar bolaligidanoq inson tanqid va haqoratdan ustun bo'lishni o'rgatsa, ko'p hollarda u faqatgina uning umidlari haqiqatga to'g'ri kelmasligiga e'tibor bermaydi.
Xo'sh, siz qanday qilib jinoyatga javob berasiz? Ma'naviy zararga e'tibor berish qiyin bo'lgan holatlar mavjud. Lekin, ular aytganidek, zaiflar jinoyatlarni eslab, qotil jinoyatchilarni eslaydi. Kamtarilishga birinchi reaktsiya - javobdan o'ch olish va og'riqni olish istagi. Lekin ko'p hollarda u faqat vaqt sarf bo'ladi. Ehtimol, siz uchun faqat bir kishi harakatining tajovuzkorligi va sizni qilgan kishi sizni yomonlik qilishni istamaydi. Masalan, sizni sevadigan erga nisbatan haqoratni kechirishga qanday erishish mumkin, lekin uning xarakteriga ko'ra, faqat o'z manfaatlaridan kelib chiqqan holda haqoratli harakatni bajarish kerakmi? Buning uchun qo'rquvning oldini oladi. Boshqa tajovuzkor harakatlarning boshqasi tomonidan ta'qib qilinishidan qo'rqishingiz va siz yana xiyonat qilinasiz yoki haqoratlanasiz. Lekin buni oldindan bilish mumkin emas. Shuning uchun, jinoyatchilaridan o'ch olishni istamagan va ularning darajalariga tushmaydigan kuchli shaxslarni birlashtirish kerak. Bunday insonlar haqorat bilan qanday munosabatda bo'lishni, qisqa vaqt ichida omon qolishni biladi, keyin esa kechirishni so'raydi va bundan buyon yana sodir bo'lmaydi va o'z hayotida endi bunday qilmagan kishi bilan yuzma-yuz kelmaslikka urinib ko'rsin.
Bunday turdagi avtoulovni qiyinchilik bilan bartaraf etish mumkin bo'lsa, unda sizning fikringizdagi barcha salbiy narsalar sizning yaqinlaringizga kerakli ijobiy energiyani olib tashlashni unutmaslik kerak. Va zudlik bilan jinoyatdan omon qolishning iloji bo'lmagani uchun, nafaqat ruhiy jihatdan salbiy narsalarni tortibgina qolmay, balki maxsus texnikani ham qo'llashga harakat qiling.
Mashq qilish bilan haqoratni unutish qanchalik oson
Biror kishini jinoyatni haqiqiy o'ch olishsiz kechirishni istasangiz, uni tasavvur qilishingiz mumkin. Hech kim zulmga qarshi salbiy yo'naltirishga ruhsat bermaydi. Ularni suiiste'mol qilish, albatta, zarur emas, lekin quyidagi mashqlarning takroriy takrorlanishi, aqliy holatni sezilarli darajada engillashtirishi va alohida zarar keltirishi mumkin emas:
- Qulay holatga keling, ko'zingizni yuming va dam oling. Buni yoki sizni ranjitganlarni tasavvur qiling. Qanday qilib ular intiqom olishlarini xohlaysiz? Siz ularni kechirishingiz uchun nima qilishlari kerak? Barcha ranglar va tafsilotlarda sizning intiqomingizning rasmini tasavvur qiling. Va bu rasmni sizning kafanatingizda tuting, chunki sizning haqorat qilganlaringiz azob chekayotganingizni ko'rishlari va o'zlari munosib bo'lgan narsalarni olishlari kerak. Keyin ularni kechiring va o'tmish salbiy qoniqish hissini sezing.
- Jinoyatni qanday qilib ozod qilishning ikkinchi usuli sherik bilan ishlashdir.
Sizga yaqin joyda siz to'liq ishonadigan odam bo'lishi kerak. Uning roli sizni xafa qilgan kishini almashtirishdir. Ko'zlaringni yoping va sheriging o'rniga sizning oldingizda sizni haqorat qiluvchi deb tasavvur qiling. Shuningdek, ko'zingizni yumib, ijobiy munosabatda bo'ling: "Men seni kechirishni istayman ...". Tushkunlik hissi paydo bo'lguncha suhbatlashishingiz kerak va siz qalbingizda zolimga qaynagan narsa haqida gapirmaysiz.
Har bir inson haqorat qilishni kechirmaslik uchun o'zi qaror qilishi kerak. Ammo esda tutingki, hayotingizni salbiy bilan zaharlab, g'azab va g'azab bilan qaynatishingiz mumkin. Va siz jinoyatchini dunyoga berasiz, yoqimsiz fikrlardan qutulasiz va o'zingizga va yaqinlaringizga quvonch keltiradi.