Afsuski, qo'rquv va tashvish hissi hech qachon bunday ko'rinmaydi. Shubhalar paydo bo'lishi uchun vaziyatlar va old shartlar bo'lishi shart. Hech qanday noqulay ogohlantirish yo'qligini tushunib oling!
Tashvish hissiyotining sabablari
Anksiyete va qo'rquvning asosiy sababi nimadir haqida noaniqlik.
Noqulaylik tug'diradigan sabablarning farqlari, juda ko'p son. Har bir inson uchun ular individualdir. Chunki odamlar turli xil bo'lsa, muammolarni idrok qilish ham boshqacha. Kimdir ortga qaytadi va davom etadi, lekin kimdir bu haqida qaror chiqaradi va katta tajribaga ega bo'ladi. Bir kishi bu muammoni katta va dahshatli ko'radi, ikkinchisiga kulgili tuyuladi. Har bir narsa o'tishi kerakligini unutmang - umidsiz holatlar yo'q.
Befarq tashvish hissi
Uning hayoti davomida har bir kishi tushunarsiz ma'noda tashvishga tushdi. Misol uchun, onaning ba'zida bolasi uchun birdan tashvish hissi bor. Tajribalar intuitiv darajada namoyon bo'ladi. Chet elliklar uchun bu asossiz ko'rinishi mumkin. Biroq, uning fikrlari va his-tuyg'ulari tufayli ayolning yuragi qayg'urmaydi. Bu yana bir bor hamma narsa sabab va ta'sirga ega ekanini isbotlaydi. Manba toping.
Biroq, doimiy tashvish hissi jiddiy muammodir. Va u jasorat qilmagunga qadar, ehtimol, bu noxush tuyg'u sizni tark etmaydi. Darhol harakat qiling, darhol.
Qanday qilib tashvishlanish hissi bilan shug'ullanish mumkin?
- Muammoni hal qiling. Sizning miyangiz har qanday harakatni qilayotganingizni bilishi kerak. Keyin u xotirjam bo'ladi.
- Chalg'itadi. Men tashvishlarni o'ta murakkab vazifa deb o'ylamaslikka majbur qilaman. Shuning uchun, o'zingizni o'zingiz xohlashingizga majbur qilishingiz kerak. Sizga yoqqan narsani bajaring; nima taskin topish haqida o'ylang.
- Yolg'iz qolmang. Buni engish qiyin. Bundan tashqari, tashvishli holatda, siz shubhasizdir. Sizda mavjud bo'lmagan muammolar bilan o'zingizni shamollash kerak emas.
- Siz allaqachon hal qilib bo'lmaydigan savollarni eslab qoling. Ehtimol, bundan oldin ham tashvishlanayotganingizni sezasiz. Lekin hamma narsa yaxshi o'tdi - 60% hollarda sizning qo'rquvingiz behuda bo'ldi. Hech bo'lmasa, u allaqachon ortda qolganiga xursand bo'lasiz. Siz omon qolasiz, siz qahramonsiz!
- Siz hayotingizning xodimi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring. Hamma narsa sizga bog'liq, har bir narsa o'zingiz xohlagan tarzda bo'ladi.
- Va umuman, hayotingiz ancha muvaffaqiyatli. Agar siz ijobiy va salbiy ro'yxatni tuzsangiz, "yaxshi" sonining ko'pligi keng tarqalganligini sezasiz.
- O'zingni himoya qiling. O'zingizni xotirjam his qilish uchun bunday sharoitlar yaratib bering.
- Siz yashab, zavqlaning. Vaziyatni qayta ko'rib chiqing.
Tashvishli narsalardan qanday qutulish mumkin?
Hamma narsa taqqoslaganda ma'lum. Buning eng yomoni tasavvur qiling. Shunda siz hamma narsani yomon deb tushunasiz.
- Yaxshiliksiz nozik narsa yo'q. Buni o'ylab ko'ring.
- O'z-o'zini yo'q qilmaslik. O'zingizni ayblamang. Hamma narsa sodir bo'lishi kerak edi.
- Sokin va o'zingizni nazorat qiling. To'liq nafas oling.
- To'g'ri harakat rejasini tuzing. Yozing. Keyin muammoingizni hal qilish yo'llari mavjudligiga ishonch hosil qilasiz. Eng samarali qarorga keling.
- Muammoni hal qilmang.
Doimiy tashvish hissi - davolash
- Har qanday jismoniy mashqlar sizga foyda keltiradi. Relax massaj yordam beradi. Doimiy harakatda bo'ling.
- Spirtli ichimliklarni bering. Kofein va nikotin istalmagan. Shokoladdan qochishga harakat qiling. Bularning barchasi tashvish darajasini oshiradi.
Anksiyete tuyg'usini davolash sizni engish uchun sizga yordam beradigan malakali mutaxassis tomonidan boshqariladi. Qiyinchiliklarga duch kelganda, muntazam psixologdan yordam so'rang.
Sog 'bo'ling!