"Men hamma narsadan charchadim, men hech narsani xohlamayman!" - bu so'zlar birinchi, e'tiborga loyiq nazarda qanchalik jozibali. Aslida, bunday holat bizga turli sabablarga ko'ra bizni, ayollarni yengib chiqishi mumkin bo'lgan kuchli uzaygan depressiyani ko'rsatadi: yoki yolg'izlikdan kelib chiqib, shaxsiy hayotingizning kelajagi uchun sizni befoyda his qilasiz, yoki kuchli, nozik ayol tabiatiga qaramasdan, ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, "charchagan" so'zidan qutulish kerak: atrofga nazar soling va hayotning chiroyli ekanligini va uning namunasi bilan har bir narsani o'zgartirish mumkinligini isbotlash uchun o'zingizni isbotlang.
Agar men hamma narsadan xafa bo'lsam?
Birinchidan, hamma narsa zerikarli emas: hayotda ijobiy narsa sizdan hech qachon rad etishni istamaydigan narsadir: ota-onalar, uy hayvonlari, sevimli mashg'ulotlari, hatto deraza va qushlar tashqarisiga tushadigan sariq kuzli yaproqlar, ertalab chaynash, qahva ichish - hayotni chiroyli qilish.
Shu sababli, hayotning zerikib ketgan taqdirda amalga oshiradigan birinchi narsa - diqqatni jamlash va atrof-muhitni kuzatishdir. O'zining yaralangan egosidan o'tishi kerak, bu shunday pozitsiyani belgilab beradi: "Menga yomon, keyin hayot qo'rqinchli va u meni zeriktiradi".
Yashashdan charchagan - nima qilish kerak?
Agar hayot bilan zeriksangiz, o'zingizga psixologik ishni bajarishingiz kerak va u bilan sizning tanangizni mustahkamlashingiz, shuningdek hayot tarzingizni biroz o'zgartirishi kerak.
- Ijobiy hikoyalarni o'qing, komediyalarni tomosha qiling. O'zingizga tushkunlikka tushmang, qayg'uli vaziyatni rag'batlantirmang: diqqatni talab qiladigan ishlarda shu daqiqalarga o'ting.
- Agar muntazam charchagan bo'lsangiz, unda siz turli xil turdagi hayotni olib kelishingiz kerak: buning eng oson yo'li eski do'stlar bilan uchrashuvlar orqali, siz uchun qiziqarli mashg'ulotlar uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Agar qish oylarida qaqshagan va qor derazaning tashqarisida bo'lsa, unda eng yaxshi do'stingizni chaqirib, chayqab yugurib keting. Bundan tashqari, boshqa shaharga sayohat qilish orqali hayotingizda farq bo'lishi mumkin: qiziqarli joylarga borish va sizning ahvolingizdan qochish.
- Agar har narsa tezda zerikib qolsa, demak siz o'zingizni topishingiz kerak. Bu izlanishlar hech qanday muvaffaqiyat bilan tugamaydi, lekin natijada sinab ko'rishga arziydi. Tasavvur qiling-a, nima ishg'ol sizni kuchli hissiyotlar va quvonchga olib kelishi mumkin? Ehtimol, yoga mashqlarini bajarish, tikish, chizmachilik texnikasini o'rganish va suratga olishni o'rganishga arziydi, ehtimol siz har doim yozishni yoqtirdingizmi va qiziqarli hikoyalar yaratishingiz yoki Internetda qiziqarli blog yaratishingiz mumkin? Vaqtingizni o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lishi mumkin bo'lgan sevimli darsni topishga yo'naltiring.
- Bundan tashqari, uzoq umr ko'rish hollari fiziologik sifatida juda ko'p psixologik sabablarga ega emas: astenik holatga olib kelishi mumkin bo'lgan vitaminlar (ayniqsa, B kompleksining) elementar taqchilligi. Agar siz doimo asabiy kuchlanishni his qilsangiz, antidepressantni buyuradigan nevrologga maslahat berishingiz kerak, ammo siz ularga umid qilmasligingiz kerak: haplar vaqtinchalik ta'sirga ega va depressiya bilan qanday kurashish kerakligini bilmasangiz, dori-darmonlarga bog'liq bo'lishingiz kerak. ham depressiyaga olib kelishi mumkin.
- Agar yolg'izlikdan charchagan bo'lsangiz, bu sizni tez-tez yig'laydi, shunda tabiiyki, o'zingizni sherik topishingiz mumkin. Ba'zan, bir erkak bilan munosabatda bo'lish, ayol hali ham yolg'iz his. Bu, har qanday tirik mavjudot bilan hech qanday his-tuyg'ularga ega bo'lmasa, shuning uchun birinchi narsa do'st bo'lishdir. Bu jonivor yoki odam bo'lishi mumkin, siz yaxshi ko'radiganingiz va eng muhimi, bu sevgi kimni berishi mumkin.
- Agar kuchli bo'lishdan charchagan bo'lsangiz, unda kuchli irodali xususiyatlarga ega bo'lmagan kishini toping. Shunga qaramay, kuchli bo'lish uchun erkin bo'lish kerak, chunki zaif kishi qaramdir. Bunday istaksizlik insonga mehr kerakligini ko'rsatadi
yagona panacea yaqin ishonchli munosabatdir. - Agar siz odamlardan charchagan bo'lsangiz, unda qisqa dam olish va yolg'iz bo'lishga arziydi. Agar sizda katta oilangiz bo'lsa, bir haftaga boshqa shaharga boring: mehmonxonada yashang, xarid qiling, sayohat qiling, kitoblarni o'qing. O'zingiz haqingiz bor, shuning uchun siz taniqli muhitdan bir muncha vaqt yo'qolib qolasiz.
Bularning barchasini bajarish juda qiyin, agar sevgi yuragingizda yashamasa, depressiya uchun eng muhim davolanish bu sevgini boshqalarga sevib berishdir.