Issiq va quyoshli kunlar bilan birga, sizning kayfiyatingiz ham yo'qoladi. Odamlarning ko'pi yomon kayfiyatdan , depressiyadan va hatto depressiyadan shikoyat qilishadi. Va barchasi, dam olish vaqti tugaganligi va har kuni ishlash vaqti keldi. Olimlar, tananing quyosh nuri yo'qligida, bioritmlar yo'qolganidan va kayfiyat ham kamayganini isbotladi. Men nima qilishim kerak, kuzgi melankoliyaga berilib ketishim yoki uni ko'ngil bilan ko'mib tashlashim kerak?
Kunlik dasturni o'zgartirish
Vaqtni tarjima qiling, ya'ni o'rnidan turing va 1 soat oldin yoting. Shu tufayli, ertalab mashq qilish, nonushta qilish va o'zingizni tartibga solish uchun ko'p vaqt bo'ladi. Kun bo'yi har kuni yurishga harakat qiling, shunda oxirgi issiq kuz nurlar sizning ruhingizni ko'taradi. Dam olish kunlarida do'stlaringiz bilan piknikka yoki o'rmonda qo'ziqorinlarni tanlashga kirishingiz mumkin. Bularning barchasi sizning uyingizda o'tirib, depressiyaga tushishiga yo'l qo'ymaydi.
Sog'lom uyqu
Sog'lom va dam olish uchun uyqu kerak. Tananing to'liq tiklanishi va yangi ish kuniga tayyor bo'lishi uchun 8 soat uxlash kifoya. Agar buni qilmasangiz, keyinchalik siz "siqilgan limon" kabi o'zingizni his qilasiz.
Yaxshilab ovqatlaning
Sovuq mavsumda tana issiq yoz kunlaridan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Kundalik menyuda barcha kerakli moddalarni, iz elementlarini va, albatta, vitaminlarni o'z ichiga olgan mahsulotni o'z ichiga oladi. Agar etarli vitaminlar etishmasligini o'ylab ko'rsangiz, ularni planshet sifatida qo'shimcha qilish kerak. Kuzda organizmga quyidagi vitamin E vitamini kerak bo'ladi: tovuq tuxumlari, pishloq, sut mahsulotlari, shuningdek, ikra. Agar siz to'g'ri ovqatlanmasangiz, kayfiyat sezilarli darajada yomonlashadi, siz charchagan va g'azablanasiz.
Sport uchun kiring
Ko'pchilik kuzning boshlanishi bilan mashg'ulotlarni pasaytiradi, ammo bu to'g'ri qaror emas. Sport ko'ngilni yaxshilash va kuzgi taloqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Sport bilan shug'ullanadigan narsa organizm gormonlarni, jumladan serotoninni ishlab chiqaradi, bu "baxtning gormoni" hisoblanadi. Trening, kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek shakl va o'z-o'zini hurmat qiladi .
Sevgan narsangizni qiling
O'zingizni sevimli mashg'ulotingiz bilan to'ldiring, masalan rasm chizishni xohlasangiz, keyin rassomlar kurslariga ro'yxatdan o'ting va raqsga tushsangiz, keyin maxsus maktabda. O'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotlaringiz uchun, seriyani tomosha qilishni o'z ichiga olishi mumkin, eng muhimi, bu jarayon sizning ruhingizni ko'taradi.
Rangni davolash
Vaziyatni yaxshilash va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beruvchi ajoyib vosita. Siz nafaqat yorqin ranglar bilan o'ralgan bo'lishingiz kerak, bu nafaqat kiyim va ichki makonga, balki kichik narsalarga, masalan, idishlarga ham tegishli. Bu vaziyatda apelsin, sariq va yashil eng yaxshi yordamdir.
Aromaterapiya
Aroma nafaqat muayyan kasalliklarni davolashda, balki, yomon kayfiyat uchun ham yaxshi vositadir. Siz efir moylarini massaj uchun ishlatishingiz mumkin. Bundan tashqari, parfyum, engil shamlardan foydalaning, xushbo'y dolgulu maxsus yukxalta sotib oling.
Musiqani tinglang
Bu, ehtimol, har qanday kishiga - sevimli musiqaga yordam beradigan universal vosita. Agar siz raqs qilishni xohlasangiz, ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'liq qo'shiqlarni tinglang, keyin nima bo'lsa, unda siz to'g'ri yo'lda va tezda depressiyadan turib eslay olmayapsiz.
Yilning ob-havo va vaqtlari sizning kayfiyatingizga hech qanday ta'sir qilmasligi kerakligini unutmang, faqat ijobiy tomonlarni izlash uchun hamma narsani o'rganing.