Zamonaviy hayot ritmi, ba'zida dam olishga imkon bermaydi. Odamlar o'z orzulari orqasidan quvib, o'z sog'lig'i, ruhi haqida unutishadi. Har kuni, siz qiyin vaziyatlarga duch keldingiz, taqdirning navbatdagi navbatini kutmoqdasiz. Bunday holda siz dam olishga harakat qilasizmi? Biroq, siz kunlik qiyinchiliklarning jiddiyligini bartaraf qilish, asabiy taranglikni qanday qilib bartaraf etishni bilasizmi?
Qanday qilib kuchli asabiy taranglikni bartaraf etish mumkin?
- Agar siz g'azablansangiz, tanangizning har bir hujayrasida sizni masxara qilasiz. G'azabning g'azabi sizning tanangizni butunlay titratishiga sabab bo'lganini payqadingizmi? Ko'pgina hollarda, odam his-tuyg'ularining chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydi, qaerdan kelgan va bunday keskinlik yuzaga keladi. Lekin salbiy atrofingizdagi emas, balki xususiy holda quyiladi. Quyidagi mashqlarni bajaring: 5 daqiqadan so'ng tishlarini yopib, g'azabga botib, "Y" tovushini eshitib.
- Meditatsiya kunlik faoliyatga aylangan kishilar uning inson hayotiga ijobiy ta'sirini tasdiqlashadi. Agar siz hali bunday tadbirlarga vaqt topolmasangiz, ba'zan nafaqat o'zingizning nafas olishingiz uchun kerakli barcha fikrlarni tashlab yuboring. Siz nafas olayotganda ko'krak qafasining qanday ko'tarilishini, ayni paytda qanday ovoz chiqarilishini his etishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, xonada siz va nafasingizdan boshqa hech kim yo'q.
- Asab chidamliligini tezda qanday qilib tezda bartaraf etishga qiziqqan kishilar uchun, "jumboq haqida suhbatning daqiqasi" usuli mos keladi. Bu so'zma-so'zni bolalikdan hamma biladi. Yuzingizda qo'ygan maskaning turi, sizning ruhiy holatingizni ifodalaydi. Stressdan qutulib, suhbatga baland ovozda qariyb 10 daqiqani bag'ishlang.
- Sizning salomatligingizni quyidagi tarzda yaxshilang. Oyog'ingizni keng elkangizga qo'ying. Ularni tizzalariga ozgina baqla. Sekin-asta, erga qarab suyanib, tizmangizning har bir qismi qanday egilganligini his qilasiz. Biroz titroq bo'l. Bilingki, bu to'g'ri bajarilgan mashq signalidir.