Anksiyete va qo'rquv insonning salbiy holatining eng tez-tez uchraydigan ko'rinishlari bo'lib, olimlar bu hodisalarni davolashda qancha insoniyatning sarflaganlarini hisoblashda katta qiziqish uyg'otishgan. Qo'rquv bir nechta navlarga ega - bu mumkin yoki kelgusi hodisalar arafasida haqiqiy yoki qo'rquvdan qo'rqish bo'lishi mumkin. Turlarga ko'ra, qo'rquvni tanlash va hal qilish kerak.
Fobiya, tashvish, vahima
Ushbu hodisalarning tashqi belgilari bizga yaxshi ma'lum, chunki odamlar tug'ilishdan qo'rqishadi, yoshi ba'zi qo'rquvdan qo'rqadi, ammo boshqa "kattalar" qo'rquvlari qo'shiladi.
Ko'pincha quyidagi alomatlarni boshdan kechiramiz:
- terli palmalar;
- tez yurak tezligi;
- me'da-ichak spazmlari;
- tashvish;
- ekstremitalarning titrag'i;
- inson hayotini nazorat qilishni yo'qotish tuyg'usi.
Fobiya - ob'ektdan, vaziyatdan, harakatdan qo'rqishdir. Psixoterapevarlarning fikriga ko'ra, aslida fobiya, bir kishi ichki tashvishning o'rnini egallaydi (mehribonlik, yo'qotish qo'rquvi, aybdorlik va h.k.). Va tashqi manba (uchib ketish qo'rquvi, yopiq joy, hayvonlar) faqat haqiqiy qo'rquvni qamrab oladi.
Biroq, inson fobik bo'lsa, u kishi tashvish va qo'rquv uchun vositani topadi - u fobiya uyg'otadigan vaziyatlardan qochadi. Axir, qo'rquvning paydo bo'layotgan manbai tashqi tomondan, ichkaridagi odamni qanday azoblaydi, faqat bu ogohlantirish ta'siri ostida uyg'onadi.
Xavotirga tushib qolganda qo'rquvga duch keladigan vositani topish ancha qiyin. Qo'rquv manbai ichimizda, biz potentsialdan qo'rqamiz. Bu erda qochish va potentsialdan qochish uchun va endi biz qila olmaymiz, tashvish insonning asosiy holatiga aylanadi.
Tashvishlardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - bu o'tish. Bizning miyamiz ikkita narsani bir vaqtning o'zida o'ylab ko'rishga qodir emas, yoki u g'azablansa yoki tinchlansa. Shunday qilib, tashvish tortadigan bo'lsak, tezlashtirilgan yurak urishini diqqat bilan kuzatishimiz va nafas olishimiz vaqti-vaqti bilan nafas olishni to'xtatganimizni bilganimizda yurak xurujini oldindan bilib olamiz. Siz shu yerda sizni boshqa yo'nalishga chalg'itadigan narsalarni topishingiz kerak - o'zingizning yashash joyingizni o'zgartiring, o'zingizga foydali stressli vaziyatga tushib qoling, qachonki biror narsaga qaror qilsangiz, biror narsa o'rgating, biror narsa bilan kurashing. Shunda siz eslatib turishingiz kerak bo'lgan signalni esdan chiqarasiz, biroq sizni birdan sizni unutib qo'ydingiz.
Xalq dori vositalari
Kundalik qo'rqitish uchun eng oddiy xalq davolari
Asab kasalliklari, uyqusizlik, qo'rquv, xalq davolanish bilan davolash mintakani olishni kamaytiradi. 1 osh qoshiqni qaynatish kerak. Yalpiz qaynoq suv bilan qalampir shisha bilan o'ralgan va 10 daqiqa davomida pishirib. Bu sharobni ichish uchun ikki taomda - ertalab va tushdan oldin talab qilinadi.
Noqulaylik, xavotirlik, g'ayritabiiylik bilan xushbo'y suyuqlikni (1/2 st.) 3 soat sovuq joyda saqlang, keyin uni bir xil miqdorda asal bilan aralashtiring va eyishdan oldin uch marta ovqatlaning.