Qanday ayol har doim yosh va chiroyli, quvnoq va quvnoq bo'lib qolishni istamaydi. Biroq, bu mumkinmi? Yoshlarni himoya qilish yoki qayta tiklash mumkinmi? Axir, 30 yil davomida zamonaviy ayollar, yosh o'zgarishi bilan bog'liq bezovtalikni boshdan kechirishadi. Abadiy yoshlar iksiri ko'p asrlar mobaynida ixtiro qilishga harakat qilmoqda, ammo hech qanday foyda yo'q, shuning uchun bunday mo''jiza uchun umid qilish yoshlarga qarash va his qilishni istaydigan ayollar uchun juda katta hashamatdir.
Birinchi bosqich
Tana tajriba manbai bo'lib qolsa-da, yoshlarni qaytarish uchun energiya va energiya qolmaydi. Shu sababli, yoshlarni qaytarishning birinchi bosqichi salomatlikni tiklash va shifo topishi uchun uyg'unlashuv bo'ladi. Bu erda jismoniy quvvatni tiklash uchun 5 asosiy qoidalar mavjud.
- Asosiy va eng uzun qismi tananing tiklanishi. Kompleks diagnostika va murakkab davolanish - bundan yoshlar qaytishini boshlashimiz kerak. Barcha kasalliklar ro'yxatini tuzing. Yaxshi mutaxassislar bilan maslahatlashing va tezda sog'likni tiklashga harakat qiling. Eng muhimi shundaki, davolanish maqsad emas, balki bizni asosiy maqsadi - yoshartirishga yaqinlashtiradigan bir qadamdir.
- Tabletkalar va ikkilamchi narsalarga tayanmang. Ma'lumki, inson tanasi mustaqil tiklanishiga qodir, eng muhimi, uni zarur sharoitlar bilan ta'minlashdir. Eng muhim shartlardan biri - to'g'ri ovqatlanishdir. Oziqlantirishingizni qayta ko'rib chiqing. Kundalik menyuda xirmonli sabzavot va mevalarni yoshartiruvchi va hujayraning yangilanishini ta'minlovchi moddalar mavjud bo'lishi kerak. Yuz tanasining ko'rinishini yaxshilash uchun yashil choy va bananlardan foydalanish tavsiya etiladi.
- Tananing kislorod bilan to'yinganligi yoshartirish bo'yicha muhim qadamlarning biridir. Kislorod hujayraning yangilanishiga yordam beradi, immunitetni oshiradi va ortiqcha vazn bilan yordam beradi. Kundalik yurish imkoniyati bo'lmasa, u holda nafas olish mashqlari chuqur diafragma nafasiga asoslangan bo'ladi. Masalan, tanani tozalash, kislorodli to'yingan hujayralarni tozalash va ortiqcha vaznga qarshi kurashish uchun mo'ljallangan "Bodyflex" mashhur texnika.
- Kundalik gimnastika mushaklar va ligamentlarni ohangda saqlash uchun ajralmas shartdir. Mashqlar o'z ehtiyojlari va imkoniyatlariga e'tibor qaratishlari kerak. Zo'r va murakkab majmualardan boshlanadigan narsa bunga loyiq emas, aks holda yaqin orada juda ko'p vaqt ketishni istashadi. Jismoniy mashqlarni asta-sekin yoritib berish yaxshiroq bo'lib, ularni bajarishdan keyin hafiflik hissini uyg'otadi. Badaningizni qanday his qilishni o'rganishingiz va birinchi navbatda eng muammoli joylarni rivojlantirish kerak.
- Siz gimnastika uchun maxsus yoshartirasiz. Qigong, yoga, Tibet va ayollar uchun Taoistik amaliyot - qadimiy texnikalar ko'p va har birining o'z tarixi va falsafasi mavjud. Sport zali tanlangan ichki dunyoqarashga asoslangan. Nima uchun qo'shimcha gimnastika kerakli maqsadga erishishingiz kerak? Chunki bu nafaqat tanani emas, balki energiyaning to'g'ri oqimini tiklaydigan qadimiy amaliyotdir. Agar ayolning kuchi bo'lmasa, unda yosharish istagi yo'qoladi va orzular nafaqat dam olish va tinchlikka kamayadi. Bu orzular yoshlarga xosmi? Shuning uchun gimnastika badan va ruhning uyg'unligini tiklash uchun juda zarur.
Ikkinchi bosqich
Va har kuni ertalab siz xushchaqchaqlik va kuch-quvvat bilan uyg'unlashganda, kasalliklar yiqilganida, sizning tanangiz har kuni sizni ko'proq sevib qolsa, unda yoshlar qaytib kelishining navbatdagi bosqichiga o'tish mumkin bo'ladi. Quyidagi 5 qoidalar yosh ruhni tiklashga yordam beradi, chunki biz nafaqat ko'zimizni, balki yoshimizni ham his qilmoqchimiz.
- Yosh, kasb va jamiyatdagi mavqeidan qat'iy nazar, o'zingiz uchun yangi ufqlarni kashf etishga dangasa bo'lmang. Treyning miya hujayralarini yoshartirish va tiklashga yordam beradi.
- "Agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga nisbatan munosabatingizni o'zgartiring" - bu har kun uchun qoida bo'lishi kerak. Bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va sodir bo'layotgan voqealar muayyan kayfiyatni yaratadi va bizning maqsadimizga erishish uchun kayfiyat faqat ijobiy bo'lishi kerak.
- Odamlar va hodisalarni qoralash - keksa yoshdagi birinchi qadamlardan biridir. Hayotning energiyasini yo'qotmaslik uchun, dunyoni qanday qilib qabul qilishni o'rganish kerak. Bundan tashqari, odamlar harakatini qoralashga arziydi. Aksariyat hollarda bunday ayblovlar vaziyatni o'zgartirmaydi, ammo salbiy munosabat ta'minlanadi. Agar vaziyat shaxsiy manfaatlarga ta'sir etsa, unda qandaydir zarar va qayg'ulardan qochish haqida o'ylash mantiqqa to'g'ri keladi, lekin bu vaziyatni hukm qilish uchun vaqt yo'qotishning hech qanday ahamiyati yo'q.
- Ijodlik depressiya va stress uchun eng yaxshi vositalardan biri bo'lib, siz bilganingizdek, erta qarish va kasalliklarga olib keladi. Har kuni o'zingizning qo'lingiz bilan biror narsa yaratish uchun vaqt topishingiz kerak. Naqshli, naqshinkor bo'lishi mumkin, siz yaqin do'stingiz uchun noodatiy kechki ovqatni qilishingiz, badiiy fotosurat qilishingiz, bolalar yoki nabiralar uchun ertak yozishingiz mumkin. Natijada nima bo'lishidan qat'i nazar, muhim emas, eng muhimi, jarayonning o'zi zavq keltiradi.
- Eng muhimi, har bir inson hayotdan bahramand bo'lishdir. Moliyaviy barqarorlikka, ishonchli munosabatlarga va ularning kelajakka bo'lgan ishonchiga qaramay, yoshlarning qanday munosabatda bo'lishiga nazar soling, ular baxtsiz va baxtiyor, hayotning har bir daqiqasidan quvonadilar. Hayotdan zavq olish odat bo'lib qolishi kerak,
undan qutulish juda qiyin. O'zingiz uchun bunday o'yinni taklif eting - o'zingiz uchun ijobiy jihatlarni topish uchun har bir tadbirda. Ushbu o'yinni qarindoshlaringizga taklif qilishingiz mumkin, shunda siz o'zingizning yangi voqealaringizni qabul qilishingiz osonroq bo'ladi.
Yoshlarni qayta tiklash uchun uzoq yo'lni bosib o'tish kerak. Ehtimol, hamma narsadan voz kechmoqchi bo'lgan paytlar bo'ladi, balki ko'ngilsizliklar bo'ladi. Va shunday paytlarda siz o'z maqsadingizni eslab qolishingiz kerak, esda tuting, siz istagan yosh va baxtli ayol tasvirini eslang. O'sha kuni yoshlar, g'amxo'rlik va qulaylik qaytib keladi.