Agar siz muntazam ravishda etarli darajada uyqu bo'lmasa, odatda asabiylashasiz, ertalab charchoq bilan uxlab qolishingiz mumkin - demak, siz juda ko'p stressni to'plangsiz. Badanni kiyish uchun ishlamasligi uchun uni vaqtidan tozalab turish muhimdir. Stress bilan shug'ullanishning ko'p usullari mavjud va ular orasida sizga yoqadigan narsalarni topasiz.
Stressga qarshi kurash usullari
Psixologiya muntazam ravishda ishlatilishi mumkin bo'lgan stressni engish usullarini taklif qiladi, chunki ularning faoliyati samaradorligi muntazamlikda.
- To'xtab turing. Agar sizning ishingiz sizni haddan ziyod ko'paytirsa, butun hafta oxiri telefonni o'chirish odatiga aylang.
- Vitaminlarni ichish. Yiliga ikki marta bir dorixona kompleksi stressga duch keladiganlar uchun majburiy qoidadir.
- Tetiklantiradigan ovqatlardan foydalaning. Bu stress bilan muomala qilishning g'ayrioddiy, ammo samarali usulidir. Ba'zi ovqatlar serotonin ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan moddalar yoki quvonchli gormonlarni o'z ichiga oladi. Ularning ro'yxati quyidagilardir: achchiq shokolad, banan, yong'oq, sitrus.
- Aromaterapiya. Bu stress bilan shug'ullanishning alohida usuli - bitta yasminaviy yog'ga, ikkinchisi - lavanta, uchinchi - sariyoxga yordam beradi. O'z versiyangizni toping va yotishdan oldin har kuni aroma chiroqidan foydalaning.
- Ruhlar haqida suhbat. Stress bilan shug'ullanishning bu usuli deyarli har bir kishi uchun mavjud bo'lib, yaqin atrofdagi yaqinlar bo'lmasa ham, muammolarni telefon orqali muhokama qilishingiz yoki Internet orqali bu haqda yozishingiz mumkin. Bu ruhni engillashtiradi, azobdan xalos bo'ladi va ichki erkinlikni his qiladi.
- Sport uchun kiring. Fitnes klubiga haftada 2-3 marta tashrif buyurganlar, sportga befarq bo'lmaganlarga qaraganda stressga kamroq ta'sir ko'rsatadi. Bu aqliy charchoqni ketkazuvchi mushak ishidir.
Stress bilan engishning eng samarali usuli - hayotga hazil bilan qarash va nopoklarni tashvishga solmaslik odatidir. Agar muammo 5 yil ichida sizni bezovta qilmasa, endi bu haqda ham xavotir olmang.