Baxtlik, ehtimol, biz hech qachon turli xil g'ayrat bilan harakat qiladigan ko'k tushni hech qachon erisha olmaymiz. Nima uchun bu imkonsiz? Ha, shunchaki atrofdagi hamma narsa mayda-chuyda mukammal bo'lmaydi. Va bu "samoviy ko'k" yo'lida eng yoqimsiz, har bir narsa eng yaxshi shaklda ko'rinadigan paytlarda ko'zlarimga biroz ifloslik tushadi. Shunday qilib, baxtimiz millionlab parchalarga aylandi.
Bunday paytlarda, masalan, serotonin kabi maxsus stimulyatorlarga ehtiyoj bor.
Serotonin nima?
"Odamlar" da serotonin baxtning gormoni deb ataladi, lekin bu faqat yarim haqiqiydir. Serotonin nerv hujayralari orasidagi aloqa uchun o'ziga xos vosita bo'lgan nerv impulslarining tashuvchisi bo'lgan neyrotransmitir. Serotonin almashinuvi aniqlanganda, biz o'zimizni almashishida muvaffaqiyatsizlikka duch kelganda, quvonch, baxt, hayotga qiziqish his qilamiz - nafaqat depressiyadan boshlangan kunlar, balki shizofreniya, diateziya, migren, allergiya kabi kasalliklar.
Serotonin ovqatlarda topilmaydi, u bizning tanamizda sintezlanadi. Biroq, mahsulotlarda serotonin - triptofanning kashfiyotchisi moddasi mavjud. Bu bizga normal serotonin almashinuvi uchun kerak.
Vazifalar
"Artan" baxtdan tashqari, serotonin ham vazokonstriktiv ta'sir ko'rsatadi, qon bosimini pasaytiradi, buyrak va jigar filtratsiyasini boshqaradi. Bundan tashqari, barqaror tana harorati va nafas olish an'anaviy serotonin metabolizmiga bog'liq. Eng muhimi, bu miyada. Va bu ajablanarli emas, chunki u miya, ya'ni serotoninsiz "tushuntirilmagan" asab hujayralarining to'planishi.
Yaxshi fikrlar va serotoninning aloqasi
Bizning har qandayimiz serotonin darajasini ko'tarishdan manfaatdormiz va shunday qilib, kayfiyatni, o'zingizni hurmat qilishni, o'zingizni hurmat qilishni va hayot bilan qoniqishni qanday qilib oshirishingiz mumkin. Bizga yordam beradigan birinchi narsa ijobiy fikrlashdir.
Serotonin moddalar birinchi bo'lib fikrlar bilan aloqada bo'ladi. Avval fikr paydo bo'ladi, shundan keyin serotonin uni idrok etishi va uni harakatga yo'naltirgan asab hujayralariga etkazadi va bu bizning harakatlarimizni homiladorlikni amalga oshirishga yo'naltiradi.
Bu fantastika emas, balki haqiqatdir: yaxshi fikrlar serotonin metabolizmini normallashishiga hissa qo'shadi, yomonlari esa uni buzadi. Natijada shizofreniya ham paydo bo'lishi mumkin, miya barcha kerakli moddalarga ega bo'lgan kasallikdir, lekin hujayralarning o'zaro aloqasi yo'q. Boz ustiga, tartibsiz ish bor.
Mahsulotlar
Albatta, biz kayfiyatni ko'taradigan mahsulotlar haqida bilamiz. Birinchidan, ular shirinliklarni o'z ichiga oladi, lekin ular serotoninni ko'paytirish hisobidan ishlamaydi, lekin shakarni qonga aylantirish orqali bu eng foydali reaktsiya emas.
Serotoninga boy taomlarni iste'mol qilish juda foydali.
Avvalo, u shokolad va qora (va kakao tarkibida qanchalik ko'p bo'lsa, yaxshiroq). Serotoninni o'z ichiga olgan boshqa mahsulot, qahva hisoblanadi . Va buning uchun uni shakar bilan ichish kerak emas.
Baxtning mashhur mevasi - bu banan. Har bir inson, istisnosiz, bananni iste'mol qilgandan keyin quvonchni his qilgan. Boshqa ekzotik mevalar serotoninni iste'mol qilmasdan, hatto bir hidi - tsitrus mevalar, anjir, xurmo va ananaslardan tashkil qiladi.
Agar siz ko'proq taniqli ovqatlarga kirsangiz, siz shuningdek loviya , dana, karabuak, pomidor haqida gapirishingiz mumkin. Ularda triptofan mavjud emas
Sport
Faqat oziq-ovqat emas, balki sport ham serotonin manbai bo'lishi mumkinligi isbotlangan. Toza havoda yurish, raqs va suzish bo'yicha faol harakatlar, shundan so'ng biz doimo quvonch va quvonchni his qilamiz, ya'ni serotonin "to'g'ri" ishlaydi.
Xulosa qilish mumkinki, sog'lom turmush tarzini olib borish serotonin metabolizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.