Tabiiyki, birinchi mashg'ulotlarni kutib turgan yangi kelganlar ishdan ketganidan keyin ishlaydigan ishlardan ko'ra, ishlaydigan poyabzallarni sotib olish va sotib olish texnikasi haqida qayg'uradilar. Dastlabki mashqdan keyin oyoqlar jarohatlangandan so'ng, biz hamma narsadan muttasil foydalanish, charchash, "oyoqlari o'rgatilgan" va boshqalar uchun yozamiz. So'ngra, og'riqni bir necha hafta mobaynida to'xtatmaguncha (hammamiz qattiq ishlamoqdamiz), ba'zi shubhalar va qo'rquvlar bor - "oyoqlarim noto'g'ri bo'lishi mumkinmi?"
Hech qanday og'riq yo'q edi
Ishlayotganimizda mashhur laktik kislota bizning mushaklarimizda faol ravishda to'planadi - energiya parchalanishi va mushak tolasining jismoniy faoliyati bilan parchalanadi. Tabiiyki, bizning mushaklarimizda uning mavjudligi badan uchun eng oddiy narsa emas, bu erda oyoqlarning mushaklari va "axlatdan" qutilishga harakat qiladigan yallig'lanish bo'ladi. Biz ularga yordam bera olamiz.
Endi oyoqlarning nima uchun ishdan ketganini bilasiz, va bu javob 90% hollarda to'g'ri bo'ladi.
Sut kislotasi tezda mushaklarimizni tark etishi uchun, biz tezda to'xtab, noto'g'ri tushmasligimiz kerak, biz o'zimizni birlashtirib , oyoqlarini cho'zish uchun yana 10 daqiqa bag'ishlashimiz kerak. Qisqartirish, siz faqat sut kislotasini ajratish emas, balki mushaklar shaklini ham kengaytirasiz. Agar chindan ham jiddiy (kuniga bir soat) ishlasangiz, lekin bir necha oydan keyin sizning mushaklaringiz o'sib, oyoqlarida yumaloq burilishlarga aylanadi. Darhaqiqat, mushaklar yetishtirilmagan. Ular shishgan bo'lib, oyoqlarning qayta tiklanmagan va doimo to'plangan sut kislotasi bilan to'ldirilganligi sababli. Muskullar tegib ketganda og'riq qoldiradi va estetik jihatdan yoqimli ko'rinmaydi.
Bundan tashqari, oyoq muskullari yugurishdan keyin jarohat olganida, yurish va velosipedda yordam berishi mumkin. Bir piyoda yurish yoki velosipedda uyga borish, bu ham cho'zishning bir turi, eng muhimi, hamma narsani eng tez sur'atda qilishdir.
Bundan tashqari, bu holatlarda kontrastli dush olish foydali bo'ladi, harorat o'zgarishi mushaklardan yallig'lanishni bartaraf qiladi va parchalanish mahsulotlarini keltirib chiqaradi. Bug'doy va oyoqlarni sovutadigan jel bilan massaj qilish foydalidir, ammo bu sut kislotasiga qarshi emas, balki charchoqdan kelib chiqadi.