Yumshoqlik asosida zaiflashish - bu cheklangan cheklovlar muxlislari orasida eng zamonaviy trend. Bu holatda vazn yo'qotish uchun smoothie smoothies standart mono dietadan ko'ra osonroqdir. Buning sababi oddiy - siz silliqlashda vazn yo'qotishingiz, blenderingizdagi deyarli har qanday oziq-ovqatlarni almashtirishingiz mumkin, demak siz smoothies bilan zerikish ehtimoli minimal darajaga tushiriladi.
Smoothiesning afzalliklari
Haftalik pishiq dietada vazn yo'qotishingiz mumkin, siz uch kunlik detoksni tashkil qilishingiz mumkin, va siz har kuni nonushta, kechki ovqat yoki atir-upani tayyorlash uchun sutni tayyorlashingiz mumkin. Smoothlarning asosiy foydasi - meva va sabzavotlardan ko'proq foydalanish odatidir. Va bu kokteyllarda ular oson hazm bo'ladigan shaklda, siz nafratlangan seldereyning ta'mi bilan bezovtalanmaysiz, chunki u faqat kilogramm halok bo'lgan har qanday sabzavotlarni silliqlash uchun eslatma beradi.
Shunday qilib:
- ichaklarning to'liq tozalanishi va natijada döküntüler, akne, zerikarli sochlar va kırılgan mixlardan qutilish;
- oshqozon tizimini takomillashtirish;
- fraksiyonel va meva-sabzavot ovqatlanishiga moyillik;
- keyingi dietalarga osonroq erishish;
- kilogramm halok.
Sabzavotlar yumshatiladi
Bunday xayrixohlikning istiqbollari bilan bog'liq holda, silliq zaiflik uchun sizga bir necha retsept taklif eting.
Bodring va mevalardan yashil silliq bo'ladi
Tarkibi:
- olma - 1 dona;
- bodring - 1 dona;
- kivi mevalari - 1 dona.
Tayyorlash
Biz tozalab, oziq-ovqatni kesib, blenderning kosasiga solib, pyure kartoshkaga solamiz. Qisqichbaqa yoyib, vazn yo'qotish uchun choy qoshiqli bodringni eyishga ovqat qiling. Ko'rib turganingizdek, retsept juda oddiy va ertalabki shoshilish vaqtida ham pishirishda mavjud.
Yogurt va selderey bilan pishiradi
Bizning eng yaxshi do'stimiz og'irlikni yo'qotishdan iborat. Lekin, afsuski, hamma narsa aqldan ozmaydi. Kilragani uchun karaviz, o'tlar va kefirdan murakkabliklar tayyorlang, "yoqimsiz" ning hukmronlik ta'mini sezmaysiz.
Tarkibi:
- ko'katlar (karaviz, dereotu, piyoz, maydanoz) - 1 stakan;
- kefir 1% - 1 stakan.
Tayyorlash
Blender yashil rangida kartoshkaning pyurei holatiga o'tqazib, qaynatiladi va qayta uriladi.
Fruit smoothies
Tabiiyki, sizning ko'pchiligingiz sabzavotlardan juda mazali ko'rinadi. Lekin ularni suiiste'mol qilmang va ularga faqat o'z dietasi menyusini qurmang. Mevalaringizda fruktoza ko'p bo'lishi va sizning rejangizda qon glyukozasining ko'payishi ehtimoldan yiroq emas. Bitta maslahat: bananlardan tayyorlanadigan parhezlar tayyorlanmaydi - ular juda chiroyli va shirindir. Nordon, neytral va o'rta shirin mevalarni birlashtir. Yaxshi, yog 'yoqilg'isi kilogramm halok uchun greyfurtdan silliq bo'ladi.
Greypfrut yumshoqlik qiladi
Tarkibi:
- greypfrut - ½ dona;
- apelsin - ½ dona;
- qo'shimchalarsiz tabiiy yogurt - 1 stakan.
Tayyorlash
Biz kichik bo'laklarga kesib, aralashtirgichga solib qo'yamiz. Beat va qatiq qo'shing, keyin yana ur.
Ovqat pishirish uchun maslahatlar
Kilo yo'qotish uchun murakkabliklar qilishni bilish qiyin emas. Bu erda asosiy fantaziya va birinchi ikki yoki uch retseptdan so'ng, u siz uchun hech qachon avvalgidek o'ynaydi.
O'zingizni tinglang, tananing o'ziga kerak bo'lgan narsalarni aytadi. Misol uchun, sutdan ko'p kaloriyali va yupqa idishdan - bir oz yong'oq qo'shing - bodom, kakao yoki yong'oq.
Smoothlarni yanada zich qilish uchun uni muzlatilgan reza asosida pishiring.
Proteinning tabiiy manbalari sifatida kam yog'li kefir va yogurtdan foydalaning. Ular sut va kremni to'liq almashtirish uchun juda mos keladi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
A'lo darajada parhez ovqatlanishda o'zining kamchiliklari bor. Albatta, kuniga 1-2 sutkalik pishloqni ishonchli iste'mol qila olasiz va ayni vaqtda muvozanatli ovqatlanishingiz mumkin. Agar siz butunlay silliq parhezga borib, faqat mexnatni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, kontraendikatsiyalarga e'tibor bering:
- buyrak va jigar kasalliklari;
- Homiladorlik;
- ayrim oziq-ovqat mahsulotlariga individual intolerans.