D vitamini yo'qligi

D vitaminining ishtiroki bilan suyak to'qimalarining hayotiy faoliyatida tushunaylik. D vitamini fosfor va kaltsiyning "o'tkazuvchanligi" vazifasini bajaradi: ichaklarni emizishga, suyak to'qimalariga o'tkazishga va ularning assimilyatsiyasi va cho'ktirilishiga yordam beradi. Va endi bu misolni o'ylab ko'ring, D vitamini etishmasligi tahdid qiladi.

Alomatlar

D vitamini etishmovchiligi belgisi - taniqli "beriberi" dan, ayniqsa, insonga:

• og'izda yonish;
• bosh og'rig'i va bosh aylanishi;
• zaiflik;
• ishtahani yo'qotish;
• oshqozon-ichak traktining ishida buzuqlik;
• konvulsiyalar;
• nafasni sekinlashtirishi.

D vitamini etishmovchiligi bilan bezovtalanadigan kasalliklar mavjud.

1. Qonning yomon koagulability.
2. Yuqori qon bosimi.
3. Buyrak etishmovchiligi.
4. Onkologik kasalliklar - pankreatik saraton, prostata saratoni, ko'krak bezi saratoni, bachadon saratoni va boshqalar.
5. Osteoporoz.
6. Bolalar - raxit, shuningdek o'sish va rivojlanishni sekinlashtiradi.

Vitamin deposi

Shimoliy yarim sharda D vitamini eng yuqori miqdori sentyabr oyida kuzatiladi. Buning hammasi, dam olish va ta'til vaqtida quyoshning ultrabinafshasini sintez qilish yo'li bilan ma'lum D vitamini dozasini oldi. D vitamini jamg'arish xususiyati bor va biz yaratgan narsalarimiz fevral oyigacha o'rtacha bo'ladi. Keyin D vitamini etishmasligini to'ldirish haqida o'ylashni boshlash vaqti keldi.

Biz defitsit bilan kurashamiz

Yilning eng ko'p qismini yo'qotadigan quyoshni hisobga olmasangiz, ultrabinafsha yoritgichlar yoki oziq-ovqat bilan jihozlangan versiyamiz mavjud.

Sovuq dengizlarda yashovchi baliqlarning ko'pchiligi D vitamini:

• jigar codları - 50 mcg;
• seldovkasi - 25 mkg;
• limon - 12 mkg;
• makkel - 30 mkg.

Va sevilmaydigan sovet bolalarida baliq yog'i - 100 gramm boshiga 242 mkggacha! Kundalik talab 5-10 mkg.

Bundan tashqari, D vitaminida sut, avakado, sariyog ', tuxum sarig'i bor.

Laktatsiya davrida sutli ayollar bolalarga vitamin D ni kerakli dozasini berib, ularning vitaminli zaxirasini tushirish. Shuning uchun D vitamini etishmasligining dastlabki belgilarida siz baliqni dengiz baliqlari bilan boyitib, vitaminli qo'shimchalar kiritish haqida so'rov bilan doktoringizga murojaat qiling.

D vitamini va motorli faoliyat

Amerikalik olimlar qiziqarli naqshlarni kashf etdilar. D vitamini etishmovchiligi bo'lgan qariyalar, ko'pincha motor qobiliyatini yo'qotadi va o'limga olib keladigan kasalliklar rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan guruhga kiradi. Buning sababi shundaki, kaltsiferol etishmovchiligi suyak va mushak to'qimasini ovqatlanishida yomonlashuvga olib keladi.