Sovet Ittifoqi davrida baliq yog'i juda mashhur bo'lib, har bir bola bu mo''jizaviy narsani ovqatlantirish uchun zarur deb hisoblagan. Biroq, hozirgi zamonaviy farmakokompaniyalar uni maxsus qobiqda qamoqqa tashlashganida, u o'ziga xos hid va ta'mini ajratib turmaydi, endi baliq yog'ini qabul qilish bu qadar katta emas. Lekin u butunlay inkor etilmadi, chunki bu aslida badan uchun muhim kompleks. Shunday qilib, baliq yog'i qanday ishlatiladi?
Baliq yog'ining foydali xususiyatlari
Baliq yog'i foydali bo'ladimi - o'zingiz uchun hukm qiling. Omega-3 ning muhim ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning tarkibida emas, balki uning mikroelementlari uchun ham mashhurdir.
Baliq yog'ida qaysi vitamin go'zallik va yoshlikni saqlashga yordam beradi? Faqat ikkita - A va D. Sizning sochlaringiz, teri va tirnoqlaringiz chiroyli, ikkinchisi kuchli tishlar va suyaklar bilan ta'minlanadi. Bu, albatta, o'sib borayotgan organizmga emas, balki boshqa har qanday kishiga juda ajoyib murakkab! Yosh terining yoshi oshishi uchun baliq yog'i, yoshlar uchun - bakteriyalardan himoya qiladi va akne paydo bo'lishining oldini oladi. Darhaqiqat, universal vosita!
Ammo, bu asosiy maqsad emas, shifokorlar baliq yog'ini belgilab olishadi: ulardan foydalanish omega-3 kabi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar tufayli juda kengroq. Ular turli kasalliklar bilan kurashishga yordam beradi:
- yurak muskullarini oziqlantirish va yurak-qon tomir tizimining kasalliklariga qarshi turish;
- qon tomirlarida qon pıhtılaşma xavfini kamaytirish;
- tanaga kiradigan to'yingan yog'larni yoqish (ya'ni, baliq yog'idan boqish, aniq javob yo'qligi);
- - yallig'lanishga qarshi ta'siri bo'lgan moddalarni ishlab chiqarishni rag'batlantirish - prostaglandinlar;
- poliartrit va boshqa kasalliklarda yallig'lanish darajasini kamaytirish.
Biroq, bu hamma narsa emas: insoniyatning go'zal yarmi uchun baliq yog'i maxsus sovg'adir.
Ayollar uchun baliq yog'i
Homiladorlik paytida qizlar (albatta, shifokor bilan maslahatlashganidan keyin) baliq yog'ini olishlari kerak, chunki u turli xil o'simlik moylarida mavjud bo'lgan omega-6 bilan birgalikda organizmning umumiy yaxshilanishiga yordam beradi kislota omega-3ni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bu miyaning rivojlanishi va bolaning tafakkuriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Baliq yog'ini qabul qilish go'zallik uchun ishlatilishi mumkin: sochlarning holatini yaxshilashdan tashqari, ichkaridan mixlar va terini ham, kapsülni ezish va tirnoqqa yoki sochlarning bo'linishidan uchirishi mumkin.
Endi siz baliq yog'iga nima kerakligini bilasiz, uni to'g'ri qo'llashni o'rganish juda muhimdir.
Baliq yog'ini qanday olish mumkin?
Baliq yog'ini qanday ichish usullari juda ko'p, lekin biz eng an'anaviy narsalarga e'tibor qaratamiz. Ovqatlanish paytida kuniga uch marta, siz 15 ml baliq yog'ini olishingiz kerak bo'ladi (mahsulot idishlarda qancha miqdorda bo'lishini ko'rsatadi). Kurs bir oy davom etishi va yiliga uch marta takrorlanishi kerak (kuzda, kuzda, kuzda va bahorda, chunki yozda tanada sabzavot va mevalar etarli vitaminlarga ega).
Bola oshqozonini qorin bo'shlig'iga olib kirishdan ehtiyot bo'ling - bu oshqozon yoki ichakning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Baliq yog'ining zarari
Ehtiyot bo'ling: bu mahsulot bir qator kontrendikatsiyaga ega va agar ularga e'tibor bermasangiz, bu ajoyib dori badanga foyda keltirmaydi, balki zararli bo'ladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- tiroid funksiyasi ortdi;
- Kaltsiy kabi bir elementning qondagi tarkibini ko'paytirishi;
- allergik reaktsiyalar;
- siydik va o't yo'llarida toshlar.
Esingizda bo'lsin, 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun baliq moyi faqat shifokorning retsepti bo'yicha berilishi va tananing salbiy reaktsiyasi bo'lgan taqdirda darhol iste'molchini bekor qilishni unutmang.