Ko'pgina ayollar, agar emizikli kaloriya yoki uglevodlarni cheklashni ta'qiqlovchi dietalar qat'iyan taqiqlangan bo'lsa va emizishning tugashini kutish kerak deb hisoblasangiz, faqatgina bu raqam haqida o'ylang, agar emizikli ona tug'ilgandan so'ng, qanday qilib tez kilogramm olishni bilmaydi. Bu shunday emas va endi nima uchun buni aniqlaymiz.
Bolaning tug'ilishidan keyin vaznimizni yo'qotamiz
Keling, ko'krak suti bilan oziqlanadigan bo'lsangiz, tug'ilgandan keyin vaznni tezda qanday yo'qotish mumkinligini tushunib olaylik. Tez so'z bilan boshlaylik. Bu ishlamaydi va kerak emas. Darhaqiqat, organizm uchun og'irlikning keskin o'zgarishi zararli bo'lib, ular yomon ahvolga tushib qolishi va tanishlar kengayishi bilan bog'liq. Bir ayolning homiladorlik miqdori qancha kilogrammga ega ekanligiga qarab, ular bilan birga bo'lish kerak.
Bolani emizish paytida tug'ilgandan keyin tez vazn yo'qotishdan oldin, yashil chiroqni beradigan shifokor-ginekolog bilan maslahatlashing. Odatda chaqaloq tug'ilganidan keyin bir yarim oy ichida vaznni kamaytira olasiz. Agar sezaryen bajarilgan bo'lsa yoki etkazib berish murakkab bo'lsa, bu choralar olti oyga qoldirilishi kerak.
Bolani ovqatlantirish vaqtida tug'ilgandan keyin nisbatan tez vazn yo'qotish uchun faqatgina dietadagi turli xil "lazzatlanishlarni" iste'mol qilishni cheklash kerak bo'ladi. Ammo haqiqat shundan iboratki, chaqaloq tug'ilgandan so'ng, ona va shunga o'xshash qattiq dietada bolada kolik va oziq-ovqat allergiyasini keltirib chiqarmaslik kerak. Shunday qilib, ovqatlanishni davom ettirishingiz va o'zingiz uchun foydali mahsulotlar va asta-sekin chaqaloqning reaktsiyasini tomosha qilishingiz kerak.
Lekin shirinliklar, kekler, gazlangan ichimliklar, füme mahsulotlar va tezyurar taomlar butunlay chiqarib tashlanishi va hozirgi mashhur oziq-ovqatga o'tishi kerak . Bu faqat metabolizmni buzmaydi, badanni keraksiz yog'-mushaklar do'konini o'z-o'zidan yoqishga majbur qiladi, lekin bu sizning oilangizda abadiy ildiz otishiga ham yordam beradi.
Va tug'ishdan keyin, qanday qilib tez vazn yo'qotishingiz mumkin, emizgan ona jismoniy urinishlarsiz? Ko'krak suti bilan oziqlantirish ko'p energiya sarflanadigan energiya jarayonidir. Uzoq vaqt davomida bolalarni ovqatlantiradigan onalar tabiiy ovqatlanish vositalaridan xushbo'ylashtirmasdan vazni yo'qotish uchun ajoyib imkoniyatga ega.
Quvvati va kardio-yuki ham, to'g'ri tayyorgarliksiz, lekin ularni asta-sekin o'zlarining kundalik hayotiga joriy etish uchun ishlatilishi mumkin. Kompleksda ular nafaqat qo'shimcha funtlardan qutulish bilan cheklanib qolmasdan, terini mukammal siqadilar.