Agar ayol mehnat paytida og'riqni kamaytirmoqchi bo'lsa, u to'g'ri nafas olishni o'rganishi kerak. Bu qobiliyat anestezikani qo'llashga yo'l qo'ymaydi, bu bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Tug'ishga tayyorgarlik: nafas olish
Mehnatning turli bosqichlarida nafas olishni bilish ayolning o'zi uchun mehnatga o'tishni sezilarli darajada osonlashtiradi. Masalan, dastlabki bosqichda chuqur nafas olishni tavsiya etish tavsiya etiladi. Bu ayolning dam olishiga imkon beradi. Doimiy hisoblash bilan ilhom va nafas olishni talab qilish tashvishli fikrlar va yoqimsiz his-tuyg'ularni chalg'itadi.
Chuqur nafas olish, burundan nafas olish. Bu uzoq va sokin bo'lishi kerak. O'tkir o'pkaning butun hajmini havo bilan bosqichma-bosqich to'ldirish hissi bo'lishi kerak. Sekin-asta, og'iz orqali, engil harakatsiz najs soling. Nafas olish jarayonida ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'i mushaklari ishtirok etadi. Aytgancha, qorin bo'shlig'i mushaklarining ishi qorin bo'shlig'idagi bosimning kichik o'zgarishini keltirib chiqaradi, bu esa bachadonning qisqarishini yana bir bor rag'batlantiradi.
Mulohaza nafas olish qonni kislorod bilan to'yingan. Bu haqiqat ham tug'ilishga, ham bolaga ta'sir qiladi. Keyingi bosqichda, kasılmaların og'riq boshlaganida, nafas olish yuzaki bo'lib, tabiiy behushlik ta'sirini yaratadi. Kasılmalar o'rtasidagi vaqt oralig'ida, ayolning mehnat kuchini qayta tiklash, o'lchangan nafas ko'rsatiladi.
Vaqt o'tishi bilan bola tug'ilish kanali orqali tushadi, tug'ish vaqtida vakolatli nafas olish ayolning to'g'ri harakat qilishiga va kerakli vaqtdan oldin urinishlariga yo'l qo'ymasligiga imkon beradi. Ammo urinishlar samaradorligining taxminan 70 foizi nafaqat ayolning o'pkasini havo bilan to'ldirishiga va o'pkadan qanday qilib o'z vaqtida chiqarilishiga bog'liq.
Mehnat paytida nafas olish saboqlari
Tug'ilgan vaqtida nafas olishning bir nechta usullari mavjud.
- Sham juda tez va sayoz nafas olish. Nafas olish burun orqali va og'iz orqali ekshalatsiyadan o'tkazilishi kerak. Ish paytida to'g'ri nafas olish, xuddi sizning lablaringiz oldida joylashgan shamni sindirib tashlagandek ko'rinadi. Urushlar davomida ekshalasyonlar va ekshalasyonlar davom etmoqda. Ushbu turdagi nafas olishdan taxminan 20 soniyadan so'ng, ayolda engil bosh aylanishi seziladi. Bu og'riq sindromini kamaytiradigan endorfinlarning sezilarli darajada tarqalishiga bog'liq.
- Kattaroq sham - bu tug'ruq vaqtida nafas olishi kerak bo'lgan boshqa variant. Amaliyot usuli oldingi usuli bilan bir xil, nafas olish katta kuch bilan amalga oshiriladi. Ekshalatsiya amalda siqilgan og'iz orqali amalga oshiriladi va to'lg'azish paytida burunni "nafas olish" uchun harakat qilayotgandek drenaj qilinadi. Bu nafas olish usuli tug'ilish paytida ishlatiladi, agar og'riqni kamaytirish uchun "sham" etarli bo'lmasa.
- Lokomotiv - serviks ochilishi paytida bajariladi. Kuchlanish bu vaqtda juda zich, ular 60 sekundlik davriylik bilan keladi.
Kasılmaların davomiyligi 40 soniya bilan 1 daqiqa orasida. Bunday holda, mehnat paytida to'g'ri nafas olish jangni "nafas olish" ga yordam beradi. Texnika "sham" va "katta sham" dan iborat. Jang boshlanganda nafasning birinchi turi ishlatiladi. Urush kuchayib borayotgani bois, tug'ruq qiladigan ayolning nafasi oshadi. Jang boshdan kechirayotganda, nafas tinchlanadi. - Jang oxirida, har qanday turdagi tug'ish paytida o'ng nafas olishdan foydalanib, buruningizdan chuqur nafas olishingiz va og'zingizdan chuqur nafas olishingiz kerak. Ushbu mashq keyingi jangni kutib, sizni bir muddat dam olishga va dam olishga imkon beradi.