Tug'ilgandan keyin qoladigan ortiqcha vazn ko'pincha yosh onalarga juda asab soladi. Onalikka bag'ishlangan ko'p sonli forumlarda siz "tug'ilgandan keyin kilogramm berishga yordam" deb nom olgan xabarlarni topishingiz mumkin. Ushbu raqamning kamchiliklari ko'pincha tug'ilgandan keyingi birinchi oylar bilan jiddiy ravishda soya tushadi va ayollar har qanday maqbul vositalardan ortiqcha vazndan xalos bo'lishga moyildirlar.
Tug'ilgandan keyin qanday qilib vaznni tezda yo'qotishim mumkin?
Bu yosh onalarning eng keng tarqalgan savolidir. Ayolning hayotida boshqa har qanday davrdan farqli o'laroq, tug'ruqdan keyingi davrda hech qanday sharoitda o'zingizni och va o'zingizni haddan tashqari oshirib yubormang. Barcha shifokorlar buni talab qilishadi. Birinchi bir necha oylar yosh onalar uchun tiklanishdir, shuning uchun to'liq, vitaminlarga boy parhez va muntazam dam olish kelgusida salomatlik va farovonlik kafolati hisoblanadi. Bu cheklovlar odatdagi ovqatlanish va jismoniy mashqlar yordamida tug'ilgandan keyin kilogrammni yo'qotish imkoniyatini istisno qiladi. Xo'sh, yosh onaga eski shakllarga qaytib kelishga nima qoldi? Quyida keltirilgan vaznni yo'qotishning samarali va samarali usullari mavjud.
- Talab bo'yicha emizish. Ayollarga sut emizish, vazn yo'qotish usulining samaradorligi va xavfsizligiga qiziqish bilan bog'liq. Ma'lumki, ona suti orqali oziqlangan barcha mahsulotlarni oziqlantirish davrida chaqaloqqa o'tadi. Talab bo'yicha emizish sizning badaningizda gormonal muvozanatni tezda tiklashga imkon beradi. Va bu, o'z navbatida, istalmagan kilogramm, esneme belgilari va selülit shaklida barcha ortiqcha narsalardan tezda xalos bo'lishga imkon beradi. Bundan tashqari, psixologlar emizishni chaqaloq bilan muloqot qilishning eng yaxshi usuli deb hisoblashadi, bu esa postpartum depressiya ehtimolligini kamaytiradi. Va har qanday stress, yosh onaga juda yoqmas va uning raqamiga yomon ta'sir qiladi.
- Jismoniy faoliyat. Famous fitness, shaping va jogging yosh onaga munosib emas. Shunga qaramay, u etarli jismoniy yukga muhtoj. Eng yaxshi mashqlar uzoq yurishadi, chuqur tozalanadi. Ayollar tug'ilishidan keyin vaznni qanday tezda yo'qotish masalasida ayollar forumida Siz yosh onalarga ruxsat berilgan mashq haqida ko'plab maslahatlar topa olasiz. Ba'zilar piyoda yurish bilan yurishadi, ba'zilari esa - parkdagi tanho joyni tanlashadi va chaqaloq uxlashda, yoga mashqlarini bajarishadi. Har qanday yuk noqulaylikka olib kelmasligi va yosh onadan ustun turishi muhim emas.
- Quvvat. Emizuvchi onaning to'g'ri ovqatlanishi ko'plab shifokorlar va oziqlanuvchilarning ishlariga bag'ishlangan. Aksariyat yangi onalar o'ng ovqat iste'mol qilishadi va ayni paytda maxsus parhez bilan tug'ilgandan keyin vaznni qanday tezda yo'qotishdan manfaatdor bo'lmasliklari kerak? Bu masalada, ular yangi kelgan ayollar uchun kilogramm yo'qotish uchun ovqat yo'q ekan, bir oz ko'ngli. Qo'shimcha kilogrammdan qutulish uchun kam yog'li taomlarni iste'mol qilish, sabzavot va meva sonini ko'paytirish tavsiya etiladi, o'zingizga shirinlik bilan cheklang. Yosh onalar kuniga kamida 6 marta ovqatlanishlari kerak. Har bir taom to'liq sifatli kaloriya kechquruniga aylantirilmasligi muhimdir.
Shunga qaramay, hatto chaqaloqni emizayotgan ayollar uchun ham,
Buning aksi aksincha, yosh onasi tug'ilgandan keyin to'satdan og'irlikni yo'qotadi. Bu hodisa, odatda, ayollar uchun juda ham xavotirli emas, lekin bu juda xavflidir, chunki bu farovonlik bilan jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Agar yosh onalar tug'ilgandan keyin juda ko'p og'irliklarni yo'qotsa, u hamma narsani qoldirishi kerak va o'zini va bolani kuch va vaznni qayta tiklashi kerak.