Qovoq pyuresi oddiy va foydali ovqatdan iborat. Aslida, qovoq vitaminlar va foydali minerallar juda ko'p. Bundan tashqari, qovoq ortiqcha kilogrammni yo'qotishga yordam beradi, chunki qovoq - 100 kaltsiydan faqat 28 kaloriya bo'lgan past kalorili sabzavotlar. Ushbu donni turli xil don bilan tayyorlang, ammo eng kam kaloriya guruch yoki dala bilan qovoq pyuresi bo'ladi.
Kaloriya va guruchli qovoq pyure retsepti
Guruchli qora qovoq
Tarkibi:
- qovoq - 500 g;
- guruch - 7 osh qoshiq;
- sut - 1 stakan.
Tayyorlash
Qovoq kichik bo'laklarga bo'linib, pishgangacha deyarli suvda qaynatiladi. Qovoqqa guruch qo'shing va pishishni oxirida sutga quying, tuz va shakar qo'shing. Guruchli qovoq pyuresi kalori miqdori 100 g gacha 353 kilokal bo'ladi.
Bachadon dukkakli dukkakli kalxatning kaloriya tarkibi
Agar siz guruchni yoqtirmasangiz, sizda kalbak bilan qovoq pyurei tayyorlashingiz mumkin. Bu don guruch kabi tayyorlanadi. Faqat farq shundaki, bug'doy bir oz ko'proq pishiriladi, ammo bunday pyuresi kaloriya miqdori biroz pastroq bo'ladi. 100 g dukkakli qovoq pyuresi 300 kkal.
Qovoq pyuresi bilan vaznini kamaytiring
Qovoq pistaidagi qancha kaloriya topdik, ammo agar maqsad - u bilan sog'lom bo'lishni istasangiz, ayrim nuanceslarni ko'rib chiqing. Avvalo, sutda emas, balki suvda pishmaslik kerak. 100 gramm sutda 52 kaloriya bor, shuning uchun suvda pyureni pishiradigan bo'lsak, kaloriyalar kamroq bo'ladi, albatta, og'irlikni yo'qotish jarayoni tezroq ketadi.
Bundan tashqari, shakar qovoq pyuresiga qo'shilmasligi kerak. Qovoq o'zida juda shirin, va shakar yaxshi olib keladi va kaloriya qo'shmaydi.
Agar oshqovoq po'stlog'i nonushta qilish uchun ortiqcha kilodan qutulish jarayoni tezroq o'tadi. Bodring nonushta davomida etarli energiya oladi va uzoq vaqt davomida to'yadi, shuning uchun zararli narsalarni iste'mol qilish istagi paydo bo'lmaydi.