Ayniqsa, qizlar qorin bo'shlig'idagi terining holatidan tashvishda. Juda tez-tez bu joyda yog'li qatlam mavjud va terining o'zi kamroq moslashuvchan va elastik bo'lib qoladi va chirkin bo'lib ketadi. Ushbu muammoni bartaraf etish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo hali juda samarali usullar mavjud.
Tug'ilgandan so'ng qorin terisini moslashuvchanligini qanday tiklash mumkin?
Tug'ilgandan so'ng qorin terisini sog'lomlashtirish uchun quyidagi mashqlarni bajaring:
- Har qanday qattiq yuzaga joylashtiring va ikkala oyog'ini tizzalariga bog'lab qo'ying va qo'llarni "qulflash" ga bog'lab, boshingizni orqada ushlang. To'g'ri tirsakni chap tizzaga ulang va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Butun mashqlar paytida sizning orqa miya statsionar bo'lib qolishi kerak. Shundan so'ng, elementni teskari tomonga aylantirib, har bir oyog'ida yana 20 marta takrorlang.
- Xuddi shu holatda qoling va sherigingizdan oyoqlaringizni ushlab turishni so'rang. Torsoni asta-sekin ko'tarib pastga tushirmang. Elementni 30-35 marta bajaring.
- To'g'ri turing, oyoq elkasi kengligidan ajrating. Oyoqlarning birida ikkala oyog'ingizga tegib ketmaguningizcha, asta-sekin oyoqqa turing. Boshqa tomonga qarab harakatlaning. O'ng va chapdan kamida 20 marta takrorlang.
Bundan tashqari, oshqozon terisini torting
Yuqorida keltirilgan barcha ko'rsatmalar tug'ruqdan so'ng qorin terisini moslashuvchanligi va moslashuvchanligini qanday tiklash mumkinligini tushunish kerak. Faqatgina davolashdan o'tgan ayollar uchun jismoniy stressni kuchaytirishi mumkin. Odatda 6-8 xafta davom etadigan erta tug'ruqdan keyingi davrda, faqat o'ng ovqat eyishi , ko'chada chaqaloq bilan kun bo'yi yurish va cho'kishni eng ko'p vaqtni berish kifoya.