Agar kishi vazni yo'qotmoqchi bo'lsa, u kam kaloriyali ovqatlar va taomlarni iste'mol qilishga harakat qiladi. Lekin ba'zida siz lazzatli va xushbo'y pirog yoki pishiriq ovqatni iste'mol qilmoqchisiz. Og'irlikni yo'qotib qo'yadigan xun pishirishi, parhezning bir qismi bo'lishi mumkin. Agar to'g'ri retsepti tanlasangiz, u holda un mahsulotining kichik qismidan foydalanishingiz mumkin.
Diyetik pishirish ta'riflari
Pastroq kaloriya hasharotlarni tayyorlash uchun sizga maxsus retseptlar kerak. Tabiiyki, unda, ehtimol, neft va shakar mavjud emas.
Ko'pincha xun pishiriqlari tvorogdan tayyorlanadi. Bu foydali, mazali va to'yimli idishlar. Misol uchun, pishloqli pishiriqlar yoki cheesecakes , past yog'li kaloriya bo'lishi mumkin, ayniqsa past yog'li pishloqlar.
Silikon mog'orlarni tayyorlashda ishlatilsa, yog' tarkibini kamaytirish mumkin. Ular yog'li bo'lishi kerak emas, va bu ham kilogramm halok jarayoniga hissa qo'shadi. Silikon idishlardagi pishirish mazali bo'lib chiqadi va yog'ni ishlatmasangiz ham yoqmaydi.
Bundan tashqari, shakarni almashtirish yoki asalni ishlatishingiz mumkin. Bu shuningdek , pishirish kaloriya miqdorini kamaytiradi va shuning uchun bel va kestirib, ta'sir qilmaydi.
| | |
Pishirish uchun unli un, bu kabi idishlarni tayyorlashga yordam beradigan boshqa narsa. Bu aralashmada kepek, yulaf aralashmasi va ba'zan donalar mavjud. Bunday undan tayyorlangan qandolat mahsulotlari nafaqat og'irlikni yo'qotishga yordam beradi, balki xolesterin va hazm qilish darajasini ham normallashtiradi.
Og'irlikni yo'qotganda lazzatli pirojniy va pishiriqlardan bahramand bo'lingiz. Faqat shirinliklardan kichik qismlarda foydalanish kerak. Va vazni yo'qotish juda qiyin bo'lmaydi va ortiqcha santimetrni yo'q qilish jarayoni to'xtamaydi.
Pishloqdan pishirilgan mahsulotlar
| | |
