Og'irlikni yo'qotish uchun mo'ljallangan dietalar odamlarning iste'mol qilgan kaloriyalarini kamaytirishga qaratilgan. Ammo bunday ovqatlanish bilan tananing ozuqa moddalari, vitaminlar etishmasligidan azob chekadi. Kerakli tarkibiy qismlar zaxirasini shakllantirish uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar quritilgan mevalarni , ayniqsa, xurmolarni tavsiya etishadi. Ammo, xurmolarni yutib yuborib, vaznini yo'qotish mumkinligini bilib olaylik, chunki ular juda kalorlidir. Ular dietada dietaga qo'shilishlari kerak, ammo moderativ sharoitda. Xurmo tarkibida tolalarni tez to'yinganligiga, shuningdek, toksinlar va zararli moddalarni olib tashlashga yordam beruvchi tolalar mavjud.
Vaznlarni yo'qotish bilan birga ovqatlanish vaqti
Quritilgan xurmo - inson tanasini tola, o'simlik oqsillari va turli xil ozuqa moddalari bilan boyitadigan oziqlantiruvchi mahsulot. Ularda foliy kislotasi, riboflavin va tiamin, B vitaminlari, niasin va temir mavjud. Bundan tashqari, ular tarkibida katta miqdorda quyidagi minerallar mavjud: fosfor, kaliy, mis, magniy, kaltsiy. Ushbu mahsulot tananing to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha elementlar bo'yicha turli darajada boy. Shuning uchun quritilgan xurmo og'irlikni yo'qotganda foydalanish kerak. Ular sizning dietangizga vitaminlar, minerallar tanqisligini kamaytirish uchun kiritilishi kerak, ularning etishmasligi sochlar, tirnoqlar, tishlar va terining holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun foydali va zararli sanalar
Kunlar oshqozon tizimini yaxshilaydi, ochlikka qarshi kurashadi, yomon xolesterin darajasini pasaytiradi . Ushbu xususiyatlar tufayli kilogramm halok kilish tavsiya etiladi. Ularning badan uchun foydalari juda katta:
- bu quritilgan mevalar immunitetni mustahkamlaydi;
- temir miqdori yuqori bo'lganligi sababli yuqori qon gemoglobin darajasini saqlab qolish;
- yurak-tomir faolligini yaxshilash.
Biroq, haddan tashqari ishlatish bilan ular vazn yo'qotishga olib kelishi mumkin. Xurmolarning energiya qiymati juda katta, 100 grammda kamida 300 kkal mavjud.
Keling, xurmo nozik o'sishda foydali bo'ladimi, batafsilroq tushunishga harakat qilaylik. Tananing tortib olingan miqdori iste'mol qilinadigan miqdordan kamroq bo'lsa, vazn kamayishi ma'lum.
Kontrendikatsiyalar haqida unutmang. Sizning dietangizni diabet bilan og'rigan odamlarga va ushbu mahsulotga individual intoleransga ega bo'lgan shaxslarga kiritishni tavsiya etilmaydi.