Kichkina kaloriya, yuqori foyda va shirin gilosning minimal yo'qotilishi uning og'irligini kamaytirish va organizmni vitaminlar bilan to'ldirish maqsadida ishlatiladi. Qulupnay foydalanishga asoslangan bir necha xun bor, siz har qanday imkoniyatni tanlashingiz mumkin.
Kiloqni yo'qotib, shirin gilos foydasi
Agar siz dietangizga bir necha stakan suvli shirin mevalarni olib kelsangiz, birozdan keyin siz birinchi natijalarni ko'rishingiz mumkin. Gilos og'ir metal tuzlari tanasini tozalashga yordam beradi. Qulupnay foydalanish orqali metabolik jarayonlarning tezligi kuchayadi va ichaklar parchalanadigan mahsulotlardan tozalanadi.
Shirin gilosning kaloriya miqdori juda past, shuning uchun 1 kg 520 kkalni o'z ichiga oladi. Ratsionda bir nechta ko'zoynakni o'z ichiga olgan holda, siz barcha foydali moddalarni olasiz va bu raqamga zarar bermaysiz. Berries diuretik ta'siri bor, bu ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Bu xususiyatlarning birortasi yoki boshqasi ortiqcha kilogramm yo'qotishiga ta'sir qiladi.
Ushbu berryani ishlatganda, uni ishlatish uchun ayrim kontrendikativlarni hisobga olish kerak. Avvalo, bu glyutitani yuqori kislotalilik va qorong'ilashonlik bilan, gastrit bilan, surunkali ich qotish va ichak mahsulining yomonligi bilan kiruvchi kirimdir.
Yana bir muhim jihat shuki, gilosning diuretik ta'siri bor, shuning uchun sog'lig'ingizdan kelib chiqqan holda, siz buyraklar muammosiga ega bo'lganingizda foydali narsalarni zararga aylantirmaslik uchun siz foydalanadigan reza miqdoriga e'tibor berishingiz kerak.
Og'irligi yo'qotish imkoniyatlari
Kilogrammni yo'qotishning taqdim etiladigan usullari orasida siz o'zingiz uchun eng ma'qul variantni tanlashingiz mumkin.
Bo'shatish kuni . Bir kun uchun taxminan 2 kg meva iste'mol qilish kerak. Bu vaqt davomida siz ichakni tozalaysiz va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaysiz. Suv haqida unutmang, kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
Gilos bilan kefir xun . Vazni tozalashni o'z ichiga olgan vazn yo'qotishning yana bir yo'li. Buni 3 kundan ortiq foydalanishingiz mumkin. Guruchlarning kunlik normasi 1,5 kg, kefir esa 1 litrdir.
Haftalik parhez . Gilosni proteinli mahsulotlar va donli guruchlar bilan birlashtirish orqali siz kilogrammni yo'qotishda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Barcha davr mobaynida yashil va o'simlik choyi ichish mumkin, faqat shakarsiz. Taklif etilgan menyu - namunadir, siz uni tuzatib, shu kabi kaloriyali bo'lmagan mahsulotlarni almashtirishingiz mumkin:
Dushanba:
- Nonushta: taxminan 400 g shirin Gilos;
- tushlikda: 120 g qaynatilgan tovuq go'shti, gilos sharbatlari yoki sut mahsulotlari ;
- atir: 180 g shirin Gilos;
- kechki ovqat: pishirilgan baliqning bir qismi, sabzavotli salat, 1 osh qoshiq. yogurt yoki chashka choyi.
Seshanba:
- Nonushta: past yog'li pishloqli va 1 osh qoshiq sho'rva. mevalar;
- kechki ovqat: sabzavot sho'rvasi, kam yog'li va 1 osh qoshiq parhez. mevalar;
- atir: 1 osh qoshiq. mevalar va undan ko'p tabiiy yogurt;
- kechki ovqat: qaynatilgan baliq, sabzavotli salat, bir chashka choyi.
Chorshanba:
- Nonushta: jo'xori uni suvga va 1 osh qoshiqqa. mevalar;
- kechki ovqat: sho'rva pyuresi kartoshkasi, bug'doyli, gilos sharbatida tayyorlangan mayiz balig'i;
- atir: 1 osh qoshiq. mevalar va juda kam yog'li kefir;
- kechki ovqat: qaynatilgan tovuqning ko'krak qismi, sabzavotli salat, 1 osh qoshiq. rezavorlar kompotlari.
Payshanba:
- Nonushta: 1 osh qoshiq. kam yog'li yogurt, choy va taxminan 300 g shirin gilos;
- tushlik: 200 g qaynatilgan dana, 1 osh qoshiq. kam yog'li kefir;
- atir: 1 osh qoshiq. gilos;
- kechki ovqat: qaynatilgan baliqning bir qismi, sabzavotli salat, 1 osh qoshiq. rezavorlar kompotlari.
Juma:
- nonushta: 2 tuxum, 1 osh qoshiq. tabiiy yogurt va shuncha gilos;
- tushlik: sabzavot va 1 osh qoshiqning bir qismi. Gilos kompot;
- Aperitiv: 300 g rezavorlar;
- kechki ovqat: sabzavot va 1 osh qoshiq guruchni tayyorlash. tabiiy yogurt.
Shanba:
- Nonushta: past yog'li pishloqli va 1 osh qoshiq sho'rva. mevalar;
- tushlik: 180 g qaynatilgan tovuq go'shti, sabzavotli salat va 1 osh qoshiq. Gilos kompot;
- Aperitiv: 300 g rezavorlar;
- kechki ovqat: sabzavot va 1 osh qoshiq pishirilgan baliqning bir qismi. tabiiy yogurt.
Yakshanba:
- Nonushta: jo'xori sog'ib olinadigan suvning bir qismi, 1 osh qoshiq. mevalar va undan ko'p tabiiy yogurt;
- tushlik: baliq sho'rvasining bir qismi, qovurilgan dana va sabzavotli salat;
- Aperitiv: 300 g rezavorlar;
- kechki ovqat: qaynatilgan tovuqning ko'krak qismi, sabzavotli salat, 1 osh qoshiq. kam yog'li kefir.