Ehtimol, ko'p odamlar orzu kilish va ovqatlanishdir, lekin, afsuski, bu mumkin emas. Aslida, salbiy kaloriya tarkibidagi mahsulot yo'q. Kaloriya yo'qligi ma'lum bo'lgan yagona narsa suvdir, lekin faqat bitta suvni olib, to'la bo'lasizmi?
Vazifaning ma'nosi
Xo'sh, "salbiy kaloriya qiymati" iborasi nimani anglatadi? Ushbu mahsulotlar sizning hazm qilish uchun sarflaydiganingizdan kamroq kaloriyani o'z ichiga olganlardir. Ya'ni, bu mahsulotni hazm qilish uchun siz uni chaynashingiz va tanani hazm qilishingiz kerak, chunki bu jarayonlarda ma'lum miqdorda kaloriyalar sarflanishi kerak. Misol uchun, siz 10 kkallik mahsulotni yutdingiz va uni 20 kkal iste'mol qilish uchun ishlatdingiz. Ya'ni, umumiy kaloriya miqdori salbiy bo'ldi va shuning uchun siz o'zingizni qutqara olmadingiz, ammo kilogramm berishni boshladingiz. Demak, to'g'ri dietada salbiy kaloriya tarkibiga ega bo'lgan ovqatlar mavjud bo'lishi kerak.
Eng "salbiy"
TOP-5da quyidagi mahsulotlar mavjud: selderey, marul, karam, piyoz va bodring .
- Sabzavotlar . Bunday mahsulotlarni xohlagan vaqtda istalgan vaqtda iste'mol qilish mumkin. Misol uchun, seldereyda kaloriya soni deyarli nolga teng. Bundan tashqari, sabzavotlarning tarkibi vitaminlar, minerallar, oqsil va tolalarni o'z ichiga oladi. Menda juda ko'p sabzavotlar borligiga xursandman va har kuni turli xil salatlar va boshqa mazali va eng muhimi, sog'lom taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Deyarli barcha sabzavotlar juda oz kaloriya bor, shuning uchun oshqozondan keyin siz hech narsadan ortiqcha narsani olmaysiz va faqatgina kilogramm yo'qotasiz.
- Mevalar . Salbiy kaloriyaga qo'shimcha ravishda ular organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan tana oqsiliga ham ega bo'lishadi. Qushlarning uzumzorida, Bektoshi uzumlari va boshqa shunga o'xshash mevalar ko'plab antioksidantlarni, vitaminlarni o'z ichiga oladi, ular immunitetni yaxshilaydi va virusli kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi. Shuningdek, mevalar toksinlar va boshqa ajralish mahsulotlarini tozalaydi, ko'rishni yaxshilaydi va turli kasalliklarga yordam beradi.
- Narenciye mevalari . Salbiy kaloriya tarkibidagi mahsulotlarning yana bir misoli. Portakallar, greypfrutlar, limonlar nafaqat vazn yo'qotishga, balki immunitetni mustahkamlashga, ichak faoliyatini yaxshilashga ham yordam beradi. Ushbu mahsulotlar tarkibida ko'p miqdorda tolalar va vitaminlar mavjud. Sizning kundalik ratsioningiz uchun narenciye va qo'shimcha kilogramm siz uchun dahshatli bo'lmaydi.
- Tarvuz . Issiq yoz kunida mazali va suvli tarvuzdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Siz vitaminlar, esansiyel elementlar va bir vaqtning o'zida yog'ning bir tomchi bo'lmaysiz. Bundan tashqari, ushbu go'sht tanani vazn yo'qotishi va organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan suv bilan ta'minlaydi.
- Qo'ziqorinlar . Ko'p odamlar zamburug'larning kam kalorili ovqatlarga tegishli ekanligini bilmaydi, shuningdek, organizm uchun oqsil va zarur oziq moddalarni ham o'z ichiga oladi.
- Alglar . Ko'pchilik bu mahsulotni jiddiy qabul qilmaydi, ammo behuda. Yosunlarning tarkibi o'z ichiga ko'p miqdorda yod va tananing zarur elementlari kiradi.
Idishlarning kaloriya mazmunini oshirishga yo'l qo'ymaslik uchun nol kaloriya tarkibidagi ovqatni to'g'ri tayyorlash kerak. Eng yaxshi - er-xotin yoki pishiriq uchun. Oddiy mushaklarni ushlab turish uchun siz qo'shishingiz kerak
Salbiy kaloriya tarkibidagi mahsulotlarni o'z ichiga olgan noyob menyu
- Nonushta. 1 ta qovurilgan tuxum va sitrus.
- Tushlik. Limon sharbati bilan tajriba qilish mumkin bo'lgan go'sht yoki baliq, sabzavotlarning bir qismi.
- Kechki ovqat. Sabzavotli salatlar yoki meva bilan kam yog'li pishloq.
Agar siz ochlikni boshdan kechiradigan bo'lsangiz, unda sabzavot, reza yoki shishasiz shakarsiz yashil choy iching.