Bugungi kunda kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadigan ko'plab taomlar mavjud, ammo turli xil parhezlar davomida ayniqsa mashhur bo'lib, vazn yo'qotish uchun past kaloriya salatlardir. Ular boy tarkibga ega bo'lish bilan maqtanishlari mumkin, chunki ko'p hollarda kam kaloriyali salatlar meva va sabzavotlardan tayyorlanadi. Agar bu idishlarni har kuni iste'mol qilsangiz, tanangiz yog' va shlakni tozalashga kirishadi, kerakli oziq moddalar bilan to'ldiriladi, metabolizm qayta tiklanadi va natijada ortiqcha kilogramm ketadi.
Past kaloriyali oddiy salat tayyorlashga qaror qilib, shuni ta'kidlash kerakki:
- Faqat yangi taomlardan foydalaning, aks holda idish sog'liq uchun foydali bo'lmaydi va ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam bermaydi.
- Salatlarni to'ldirish uchun mayonez kerak emas. Zaytun moyi, kam yog'li smetana yoki qatiq bilan almashtirish yaxshidir.
- Tuz qo'shilishi kerak emas, zanjabil, doljin va boshqa ziravorlardan foydalanish yaxshidir. Limon sharbati foydasiga sirka rad qiling.
- Oddiy maxsulotlar, masalan, marul kabi, yangi maxsulotlar bo'lsa engil salatlar olinadi, so'ngra taomning kaloriya miqdori 100 g ga o'rtacha 20 kkal bo'ladi.
Yog 'salatining zaiflashi uchun retseptlar
O'roqlar bilan salat
Tarkibi:
- oq karam - 350 g;
- o'rik - 50 g;
- olma - 2 dona;
- dengiz qoldig'i - 150 g;
- sabzi - 2 dona;
- zaytun yog'i - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- limon sharbati - 5 g.
Tayyorlash
Yuvilgan va tozalangan sabzavotlar katta tokchalar ustiga o'ralgan, idishga joylashtirilgan va qo'llar bilan yaxshilab aralashtiriladi. 15 daqiqa davomida turing, keyin aralashtirib, zaytun yog'i va limon sharbati bilan quying. Ovqatni har qanday yashil bo'lishi mumkin bezab turing, keyin bu hayolot masalasidir.
Salat "Oq inflorescence"
Tarkibi:
- karam - 400 g;
- yangi yashil no'xat - 250 g;
- pomidor - 5 dona;
- bargli marul - 100 g;
- maydanoz - 100 g;
- zaytun yog'i - 2 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
4 daqiqa qaynatilgan no'xat. Gulkaram gulzorlarga bo'linadi. Pomidor katta kubiklarni kesib tashlaydi va salatani qismlarga aylantiring, maydanoz juda nozik shaklda kesiladi. Zaytun moyi bilan kiying va ushbu ingredientlarni diqqat bilan aralashtiring. Agar so'ralsa, siz xizmat qilishdan avval bezatishni xohlaysiz.
Bu oddiy quyi kaloriya salatlar zarur oziq moddalarining manbai bo'lib xizmat qiladi, toksinlarni olib tashlashga hissa qo'shadi, metabolizmni tiklaydi, hazm qilishni normallashtiradi va bu ko'rsatkichga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.