Oddiy kunlarda, dietaga yopishqoqlik qiyin, lekin yana ham mumkin. Lekin jadvalda juda mazali bo'lsa-da, afsuski, zararli bo'lsa, bayram paytida sizning raqamingizga zarar bermaslik kerak. Ko'p funt olishni istamaslik uchun tavsiyalarni bajaring.
Agar siz tashrif qilsangiz
Yelkanlaringizda sog'lom ovqatlaringiz bilan tashrif buyurishingiz mumkin, chunki siz uy egasini xafa qilasiz va kulgili va kulgili ko'rinasiz. Bundan tashqari, ba'zi yaxshi ovqatlarni tayyorlang yoki hatto styuardessaga pishirib, chiroyli emasligini aytib bering. Faqatgina to'g'ri qaror, hamma narsani eyishdan iborat, ammo ozgina. Odatda boshqalar tomonidan bajarilganidek, plastinkangizga ko'proq va ko'proq kerak bo'ladi.
Kamroq yog'li taomlarni tanlab olishga harakat qiling, u sabzavotni yoki past yog'li go'shtni, zaytun moyi, baliq yoki go'shtni pishiriladigan go'sht bilan bezash mumkin. Siz zararli narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin, faqat "sinab ko'ring" va "o'zingizni eyish" so'zlari orasidagi farqni eslab ko'ring.
Spirtli ichimliklar miqdori cheklangan bo'lishi kerakligini unutmang, chunki ular tarkibida juda ko'p miqdorda kaloriya bor. Bir shisha tana uchun yaxshi bo'lsa, qizil quruq vino ichish.
Bo'sh idish bilan o'tirmang, chunki mezbonlar yoki mehmonlar buni sezishadi va sizni nimanidir sinashga majbur qilishadi va rad qilish noqulay bo'ladi. Sekin-asta ovqatlaning, kichik bo'laklar kesib, uzoq vaqt chaynash.
Va, albatta, har qanday bayramda shirin bo'ladi, siz ham sinashingiz kerak bo'ladi. O'zingizning afzalliklaringizni protein, meva, jel yoki sutni to'ldirishni o'z ichiga olgan variantlarga bering. Bundan tashqari, siz qora shokolad yoki quritilgan mevalar bilan muzqaymoqni xavfsiz ravishda yeyishingiz mumkin.
Barcha musobaqalarda ishtirok eting, faol raqsga tushing, so'ngra kaloriyalaringiz tezda sarflanadi va qo'shimcha kilogramm haqida o'ylashingiz shart emas.
Agar mehmonlar sizga etib kelsa
Bu holatda, menyuni tashkil qilganingiz uchun raqamni mukammal darajada ushlab turish ancha osondir. Mehmonlar orasida ovqatlanishni yoqtiradigan va to'g'ri ovqatlanish tarafdorlari bo'lishini bilsangiz, siz ularga bir nechta "zararli" idishlarni tayyorlashingiz mumkin, shuning uchun mazali, lekin eng muhimi, foydali taomlarni tayyorlashga harakat qiling. Bunday bayramdan so'ng, ko'plab mehmonlar sizning to'la-to'kis bo'lishingiz mumkin, ammo ayni paytda sog'lom taomlarni iste'mol qilishadi.
Zararli va yuqori kaloriya mayonezni boshqa juda mazali va foydali idishlar bilan almashtirish mumkin, masalan, limon sharbati, yogurt va boshqalar.
Go'sht va baliq eng yaxshi sabzavotli meva, ziravorlar, o'tlar va limon sharbati bilan mavsumda pishiriladi.
Bir piyola taom sifatida guruchni qo'ziqorin bilan pishirasiz, u juda mazali va foydalidir. Yangi sabzavot va o'tlardan iborat salat tayyorlang, tovuq go'shti, til va past yog'li pishloqni tanlab oling. Bularning barchasi juda mazali va foydali.
Sizning sevimli gazlangan ichimliklaringiz o'rniga yangi siqilgan sharbatlarga emas, sodali suvga xizmat qiling. Faol dam olish, qo'shiqlar, raqslar, karaoke, musobaqalar,
Bir nechta qo'shimcha maslahatlar
Agar siz hali ham juda ko'p miqdorda ruxsat berilsa, keyin limon balzamining suvini iste'mol qiling va kalamushlarni ko'tarib , zanjabil ildizining kichik bir bo'lagini eyavering. So'ngra sport zaliga borib, siz yozgan kaloriyalarni unutmang.
Bayramona dasturxonga o'tirmang, eng muhimi, uyingizda sabzavotli salat yoki tovuqning bir bo'lagi bor.
Bu kabi oddiy tavsiyalar sizning raqamingizni ushlab turishingizga yordam beradi va ortiqcha funtga ega bo'lmaysiz.