Katta yoshdagi immunitetga ega bo'lgan vitaminlar o'zlarining sog'lig'i va tashqi ko'rinishidan jiddiy tashvishlangan ayollar uchun juda muhim masala. Ular vitaminlarni diqqat bilan to'lashga arziydigan narsalarni aniq bilib olishlari va kamchilikni tezda to'ldirishga harakat qilishlari kerak.
Katta yoshdagi immunitetni yaxshilash uchun asosiy vitaminlar
Birinchidan, vitamin D, E, beta-karotin (A vitaminining maxsus shakli), askorbin kislotasi (S vitamini) va B vitaminlarining ikkitasi - nikotinik kislotasi yoki B3 va B6 insonning tabiiy himoya kuchlarini mustahkamlashga hissa qo'shadi. Agar ayollarning immunitetiga qarshi vitaminlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda birinchi navbatda klassik to'rtta bor: A, C, E, D, lekin imkon qadar chiroyli ayollar boshqa mikroelementlardan mahrum bo'lmasliklari kerak.
Ushbu elementlarning har biri o'z immunitetiga o'z ta'sirini o'tkazadi, shuning uchun ular alohida-alohida emas, balki tanaga kiradilar. Va bu faqat rejim va muvozanatli menyu hurmat qilinadigan holatda bo'lishi mumkin. Har bir vitaminning o'ziga xos xususiyatlariga qarab, quyidagilarni ta'kidlash kerak:
- Beta-karotin immun tizimiga umumiy kuchaytiruvchi ta'siridan tashqari, metabolik jarayonlarni optimallashtirish, yurak funktsiyasini yaxshilaydi, oddiy gormonlarni ishlab chiqaradi, organizm bilan kurashish infektsiyalariga yordam beradi, onkologiya xavfini kamaytiradi;
- askorbin kislota hujayralarning yangilanishi, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash, ateroskleroz xavfini pasaytiradi, kasallikdan keyin organizmning tezroq tiklanishiga yordam beradi;
- D vitamini eski va o'rnini bosuvchi yangi immunitet hujayralari shakllanishidan to'g'ridan-to'g'ri javob beradi; u suyak to'qimasini, mushaklarni mustahkamlaydi, reproduktiv tizim organlarining normal faoliyatini ta'minlaydi;
- vitamin E vitamin A ning samarali assimilyatsiyasini ta'minlaydi, erkin radikallarning zararli ta'sirini kamaytiradi, badanning barcha to'qimalarini yaxshilaydi, yoshartirishga yordam beradi, tashqi yoshdagi xarakteristikaning ko'rinishini sekinlashtiradi.
Katta yoshdagi immunitetni oshiradigan vitaminlar qayerda?
Immunitetingiz etarlicha vitamin emasligini tushuning, juda oddiy. Bu tezkor va surunkali charchoq, tirishqoqlikning pasayishi, dog'lanish paydo bo'lishi, teri ustida kattalashish, shishish, ich ketishi yoki umuman doimiy konstipatsiya, tirnoqlarning tirnishi, sochlarning tushishi, nafas qisilishi, mushaklarning spazmlari. Bu salbiy hodisalar bilan kurashishga kirishish uchun ratsiondan kerak, chunki immunitet uchun barcha foydali va foydali vitaminlar sog'lom, tabiiy oziq-ovqatda bo'ladi. Bu sabzavot, sakatat, yog 'go'shti va yog'li baliq, yong'oq , ko'katlar, zaytun yog'ini o'z ichiga oladi. Gubkalar, zanjabil, limonli bo'lak va asal bilan terapevtik choylar juda yaxshi yordam bo'ladi.
Immunitet uchun qaysi dorixona vitaminlari yaxshiroq?
Muammoni hal qilish uchun, qabul qilish uchun qulay bo'lgan murakkab farmakologik preparatlar yordamida va vitaminlar va iz elementlarini o'z ichiga olgan optimal tarkibga ega bo'lish mumkin. Ayollar uchun standart multivitaminli komplekslar, masalan, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, alphabet, va hokazolarni olishlari mumkin. Yoki ular ayollar uchun " Duovit", "Shaffof" . Ushbu komplekslardan qaysi biri yaxshiroq ekanini aytish mutlaqo aniq, chunki har bir ayolning tanasi noyobdir va ba'zi dori-darmonlarni qabul qilishda boshqacha ta'sir ko'rsatishi mumkin. Lekin, har qanday holatda, shifokorga kerak bo'lsa, eczane vitaminlarini tayinlang, mutaxassislarni maslahatisiz, ularni tavsiya eting, tavsiya etilmaydi.