Svetlana Fusning taniqli ovqatlanish mutaxassisi va dastur mutaxassisi ko'plab odamlarga vazni yo'qotish uchun uning maslahatlari va tavsiyalariga yordam bergan. Uning yordami bilan siz har kuni to'g'ri menyuni ishlab chiqishingiz mumkin. Svetlana Fus tomonidan ishlab chiqarilgan idishlarning ta'riflari juda sodda va xilma-xil, har kim ularni pishirishi mumkin.
Svetlana Fusning eng mashhur ta'riflari
Yasmiqli va zanjabilli sho'rva
Tarkibi:
- zaytun yog'i - 2 choy qoshiq;
- sabzi - 3 dona;
- piyoz - 1 dona;
- nozik zanjabil zanjabil - 2 choy qoshiq;
- sarimsoq - 2 ta tish;
- Kori - 1,5 choy qoshiq.
- tovuq go'shti - 1 litr;
- yasmiq - 1 dona;
- pomidor - 1 dona;
- tuz, qalampir.
Tayyorlash
- Kastryulkalarda yog'ni qizdiring, maydalangan sabzi , piyoz qo'shing va yumshoq bo'lgunicha pishiring.
- Sarimsoq erga joylashtiriladi, zanjabil bilan yirtqichlardan qo'shib, 1 daqiqa qaynatiladi.
- Keyinchalik panga karr, bulon va ziravorlar qo'shamiz.
- Endi yasmiqlarni panaga qo'shish vaqti keldi va 25 daqiqa davomida kichik olovni pishirib.
- Oxir-oqibat, ezilgan pomidor qo'shing, yana 5 daqiqa pishirib, har bir narsa, piyola tayyor.
Svetlana Fusning to'g'ri ovqatlanishi uchun retseptlar
Fasol va ismaloqli tovuq
Tarkibi:
- zaytun yog'i - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- piyoz - 1 dona;
- Quritilgan kekik - 1 choy qoshiq;
- sarimsoq - 4 ta tish;
- loviya - 2 ta qutiga;
- tovuqdan qilingan bulon - 2 ta;
- konservalangan pomidor - 4 dona;
- ezilgan ispancha - 3 ta mahsulot;
- qovurilgan tovuq go'shti - 2 ta mahsulot;
- tuz, qalampir.
Tayyorlash
- Tandirda siz yog'ni to'kib tashlang, piyoz qo'shing va 5 daqiqa davomida pasterizatsiya qiling.
- Shundan so'ng ezilgan sarimsoq, kekik, loviya va ezilgan pomidor qo'shing.
- Suvni qo'shing va kam haroratda 5 daqiqa qaynatiladi.
- Endi qovurilgan tovuqni, tovuqni, tuzni, qalampirni qo'ying va 2 daqiqa pishiring.
Svetlana Fusning ovqatlanish retseptlari
Oddiy jo'xori pishiriqlari
Tarkibi:
- Herculean gubkalar - 3/4;
- shakar - yarim asr;
- o'simlik yog'i - 1/3;
- Yog'siz sut sutning 1/3 qismini tashkil etadi;
- banan - 1/2 dona;
- grated yong'oq - 1/4;
- shirin shokolad - 1/3 asr;
- pishirish kukuni, soda, tuz, o'simlik moyi, vanillin.
Tayyorlash
- Birinchi navbatda pechni 350 gradusgacha qizdirish kerak.
- Bir piyola ichida pishiriqlar, pishiriladigan kukun, soda, tuz, shakarni yaxshilab aralashtiring.
- Yana bir piyola oling, unda bir xil miqdordagi o'simlik moyi, vanillin va kam yog'li sutni urish kerak.
- Endi siz barcha ingredientlarni bir-biri bilan aralashtirib, ezilgan banan, yong'oq va shokolad qo'shing.
- Pishiriladigan idishni olib, undagi pishiriq qog'ozini joylashtiring, yog'li qilib qo'ying va keyingi pechenelarni kichik slaydlar bilan joylashtiring.
- 25 daqiqa davomida uni pishiring.