Rutin o'n to'qqizinchi asrning o'rtasidan beri tibbiyotda ma'lum bo'lgan kimyoviy birikma. Dastlab u bog 'mintundan (rue) olingan. Bu flavonoidni qaerdan olish mumkin, qaysi vitamin P vitaminini o'z ichiga oladi va unda sirli moddalarni o'rganish kerak? Bu mevalar, ayniqsa, sitrusli mevalar.
Nima uchun tanaga R vitamini kerak?
- Bu boshqa, kam ahamiyatli va kerakli S vitamini assimilyatsiyalashga yordam beradi .
- Qon tomirlari, tish go'shti va petexi terisini qon ketish xavfini pasaytiradi.
- Rutin immunitetni mustahkamlaydi, virusli infektsiyalardan himoya qiladi, organizmdagi biriktiruvchi to'qima holatini nazorat qiladi.
- Boshqa flavonoidlar singari, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi, erkin radikallarga qarshi kurashadi, ularning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi, gipertoniya bilan davolashadi, aterosklerozni engillashtiradi, jarohatni davolashni tezlashtiradi.
- Kamchiliklar va mayda tomirlar va varikoz tomirlari va rektumning kengayishi, qon tomir yallig'lanishiga olib keladi.
- Kichik gematomalar bo'lgan kishilar uchun juda zarur.
- Vitamin va ayollar menopauzaga yordam berib, to'lqinlar va boshqa kasalliklarning kuchini kamaytiradi.
- Bundan tashqari, bioflavonoidlar bizni rag'batlantiradigan va motivatsiya qiluvchi adrenalin darajasini qo'llab-quvvatlaydi.
R vitamini qayerda?
R vitaminining ko'pchilik qismi limon, apelsin, greyfurt, shuningdek, o'rik, gilos, mayiz va mayiz mevalaridir.
R vitamini tarkibida boshqa narsa haqida gapiradigan bo'lsak, bu: aronia, zaytun mevalari, mushukchalar, santimetr, qora smorodina, qizil sharob, qalampir, qovurg'a, karamel , qizil qalampir, uch rangli binafsha va yalpiz. Vitamin P suvda butunlay eriydi, shuning uchun haddan tashqari doz etish mumkin emas, chunki ortiqcha siydik bilan chiqariladi. Bioflavonoidlar uchun kunlik qabul qilinmaydi. Shu bilan birga, odatda R vitaminining sutkalik doza taxminan 20 mg bo'lishi kerak, deb hisoblashadi.
Qanday ovqatlar rutin (R vitamini) ni o'z ichiga oladi?
Muntazam ravishda flavonoidlar guruhiga mansub tabiiy kelib chiqadigan moddadir. Eng kichik qon tomirlari bo'lgan kapillyarlarni mustahkamlaydi va siqadi. Rutin biologik faol moddalardir va retsept holda sotiladi. Ko'plab kosmetik mahsulotlarning tarkibiy qismi, shu jumladan terini parvarish qilish mahsulotlari va eskirish belgilarini yo'q qilish. S vitamini, selen va sink bilan birgalikda noxush belgilarni olib tashlaydi va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash orqali tananing qarshiligini mustahkamlaydi.
Bunday sabzavotlar: piyoz, pomidor, shirin kartoshka, sabzi. Meva-dan: apelsinlar, reza mevalar, limon, ohak va uzum. Rutin ko'p miqdorda grechka, qizil sharob, qalampir, yalpiz, qora smorodina, qalampir, jo'xori. Kundalik doz taxminan 12 mg ni tashkil etadi, bu 50 gramm gilosga to'g'ri keladi. Muntazam tananing ichiga kiradigan mahsulotga bog'liq holda assimilyatsiya darajasi farq qiladi. Piyozdan tayyorlangan rutin choydan yoki sharobdan deyarli uch baravar tezroq so'riladi.