Mashq qilish "qayin" - yaxshi va yomon

Albatta, har birimiz jismoniy tarbiya maktabida qanday qilib "qayin" mashq qilishni o'rgandik, o'sha yillarda o'ylamagan foydalar va zararlar haqida qay yo'sinda eslayman.

Aslida, "badanning barcha qismlari", "sham" yoki sarvangasana, shuningdek, hasa yoga deb ham ataladi, yoshlik va go'zallikning haqiqiy eliksi hisoblanadi. Bunday stendni muntazam ravishda bajarish bir necha daqiqada bir marta, bizning tanamiz bilan haqiqiy mo''jizalar yaratishi mumkin. "Qayin" mashqlari qanday foydali ekanligi haqida ushbu maqoladan bilib olasiz.

Mashqning "qayin" foydasi va zarari

Ideal holda, bu bo'yin, elkama-bo'yin va bo'ynining orqa yuzasida joylashgani va tananing qolgan qismi to'liq vertikal ravishda belgilanadi. Shunday qilib, bu jarayonda mushaklarning aksariyati ishtirok etadi.

Yovvoyi qayin mashqlar asosiy foyda, uning yurak ishiga va mushakning o'zini kuchaytirishga, ya'ni chap qorincha foydasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, sarvangasana miyada rouming bozukluklarından qutilishga yordam beradi. Og'izning arteriyasi orqali tananing teskarisi holatiga qarab, boshning oksipital qismiga qon aylanishi kuchayadi. Bosh og'rig'idan xalos bo'lish, terining rangi, yuzining bo'yinini yaxshilash, charchashni bartaraf qiladi va tiroid kasalligini oldini olishga yordam beradi.

Mashqning "qayin" dan ustun foydasi orqa davolanishida namoyon bo'ladi. Tananing bu pozitsiyasi torsiyaning yuqori muskullarini kuchaytiradi, umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini oshiradi, bu esa barcha ichki organlarning sog'lig'ini ta'minlaydi. Kuniga 1 daqiqagacha 2 soat davomida "sham" ni bajarish tos a'zolarining kasalliklarini bartaraf etish, ich qotish, ovqat hazm qilish muammolarini va orqa miya qoldig'ini oldini olishga yordam beradi. Kilo yo'qotish mashqlari uchun "qayin" muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Tananing bu pozitsiyasi yassi oshqozonni yaratishga yordam beradi , toksinlar va toksinlar tanasini tozalaydi, tuzlarning cho'ktirilishini yo'q qiladi, qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazadi va ichak faoliyatini o'zgartiradi, chunki kilogramm halokati tez va samarali bo'ladi.

Mashq qilish uchun o'tkir kontrendikatsiyalar uchun "qayin" inguinal churrasi borligini anglatadi. Shuningdek hayz paytida va "sovuq" mushaklarda sarvngasana bajarish tavsiya etilmaydi.