Ko'p odamlar yashil qahvalarni qanday ichish kerakligi bilan qiziqishadi. Ushbu maqolada biz qahvaxonning dozalari haqida gapiramiz, lekin uning samaradorligini ta'minlaydigan boshqa muhim shartlar haqida.
Qachon yashil qahva ichish yaxshiroqmi?
Qanday qilib kun davomida qahva ichasiz - bu sizga bog'liq. Ulardan biri ovqatlanishdan oldin, ikkinchisi - o'sha paytda, uchinchisi - a'lo darajadagi atirlardir. Shu nuqtai nazardan, faqat o'zingizning konforingizga e'tibor qaratishga arzigulikdir.
Kechki ovqatdan oldin va keyinchalik yashil qahvalarda 3-4 soat yashil kofe ichish kerak emas, chunki bu mahsulotda odatdagidek qora rangga qaraganda kamroq kofein borligiga qaramasdan, u hali ham uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Ammo sog'lom 7-8 soatlik uyqu vazn yo'qotishning muhim shartidir. Agar siz ozroq uxlasangiz, unda bir kun sarflashingiz mumkin va vaznni yo'qotish samarali bo'lmaydi.
Yashil qahvani qanday ichish kerak?
Asosiy shart - bu dasturning muntazamligi. Kuniga 1-2 marta kofe ichmasangiz, bu sizning tanangizga sezilarli darajada ta'sir etmaydi.
Yashil qahvalarda qanday ichish kerakligi masalasida, qo'shimchalarga muhim o'rin berilishi kerak. Agar shakar yoki asalsiz ichimlikning ta'mini toqat qilmasangiz, bu vositadan vazn yo'qotishingiz mumkin emas. Agar kuniga 4 chashka shakarlangan kofe ichsa, siz kuniga kaloriyalarni iste'mol qilishni sezilarli darajada oshirasiz va kilogramm halok bo'lganda bu raqamni kamaytirish kerak.
Yashil qahva ichish qanchalik ko'p?
Tananing mutlaqo biron bir moddasi ortiqcha muvozanat va tartibsizliklarga olib keladi, shuning uchun hech narsa qabul qilish bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi. Agar kuniga 1-2 chashka qahva ichsa, uni bir necha oyga qadar davom ettirishingiz mumkin. Agar siz kuniga 3-5 chashka uchun zarba rejimida ichsangiz, har 3-4 hafta ichida tanaffuslar qilishingiz kerak.
Bundan tashqari, siz sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, chunki agar siz olgandan keyin kasal bo'lsangiz, oshqozon og'rig'i yoki boshqa tashvishli alomatlar bo'lsa, preparatni qabul qilishni davom ettirish tavsiya etilmaydi.
Yashil qahvalarda qanday ichish mumkin?
Yashil qahva olish jarayonida nazorat qilinishi kerak bo'lgan eng muhim narsa o'z taomidir. Hech qahva va qo'shimchalar ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, agar har kuni o'zingizning ovqatlanishingiz uchun ruxsat berilsa, shirin, un, yog 'va tez ovqatlar bor.
Oziqlanishning asosiy qoidalarini ko'rib chiqing, uning rioya qilinishi sizni mazali, turli xil va to'g'ri ovqatlanishingizga yordam beradi.
- Bir taomni bir nechta standart plastinkada eyish kerak emas. Oshqozon - bu uyg'unlikning birinchi dushmani, chunki u oshqozoni cho'zadi va sizni ko'proq va tez-tez eyishni ta'minlaydi.
- Oziqlanish bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak - bu organizmni tashkil qiladi, uni odatiy holga keltiradi va odatda metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Eng kichik qismlar kuniga 3-5 marta foydali. Ovqatlaringizning har biri metabolizmni tetiklashtiradi, shuning uchun siz ideal uchta asosiy taomga (nonushta, tushlik, kechki ovqat) va ikkita qo'shimcha ovqatga ega bo'lishingiz kerak: tushlik va atir.
- Nonushta har doim eng engil taom bo'lishi kerak. Kechki ovqat uchun engil salat va sho'rva qismini cheklash kerak, kechki ovqatni kam yog'li go'sht, qush yoki baliq sabzavotlari bilan bezash kerak.
Ratsionni almashtirmasdan vazn kamaytirish nazariy jihatdan mumkin bo'lsa ham, ushbu natijaning qanchalik uzoq davom etishi haqida o'ylang. Agar sizning ovqatingiz sizni ortiqcha kilogrammga ega bo'lsangiz, sizning vazningiz yo'qolganidan keyin sodir bo'ladi. Sizning ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish, zaif odamga kerak bo'lgan birinchi narsa.