Odatda, ortiqcha vazn bilan kurashish uchun turli xil parhezlar, ovqatlanish cheklovlari va jismoniy mashqlar qo'llaniladi. Ammo, oziq-ovqat bilan cheklanmasdan kilo berishi mumkin. Faqat parhezni muvozanatlash va kilogramm berishga yordam beradigan dietaga kirib borish etarli. Odatda, bunday mahsulotlarning ta'siri yog 'hujayralarini yoqish, organizmni tozalash va metabolizmni normallashtirishdir. Quyida keltirilgan 10 ta mahsulot semirib ketish bilan kurashda eng samarali hisoblanadi va qo'shimcha ravishda boshqa foydali xususiyatlarga ega.
1. Baliq
Baliqning afzalliklari bir necha martadan ortiq eslatilgan, biroq, bu raqamni tuzatish kabi muhim masala bo'yicha biz ushbu mahsulotning ajoyib xususiyatlarini eslatib o'tolmaymiz. Baliqlarga boy Omega-3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va xolesterinni kamaytirishga yordam beradi. Eng foydali - sovuq dengizlarda yashovchi baliq turlari, masalan, ikra. Bundan tashqari, sardalyaga, alabaga, baliq oviga e'tibor berish tavsiya etiladi - bu baliqlardagi yog'lar va ozuqa moddalarining mazmuni ovqatlanish uchun juda mos keladi.
2. Go'shtni yalang'ochlash
Xususan, tovuq ko'kragi va turkiy oqsillarga boy. Oqsillarni assimilyatsiya qilish uchun tananing ko'p miqdordagi kaloriyalarini yoqib yuboradi, bu ortiqcha kilogrammga qarshi kurashga yordam beradi.
3. Greyfurt
Ovqatdan so'ng yarmi greypfrut ortiqcha vaznga qarshi kurashga sezilarli hissa qo'shadi. Vitaminlar bilan to'yinganidan tashqari, greypfrut insulin darajasini tartibga soladi, ochlikni bartaraf etishga yordam beradi, yog'larni ajratadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, lobulalar orasidagi achchiq yaroqli membranalar bu mevaning eng foydali qismlaridan biri bo'lib, shuning uchun go'shtni butunlay tozalash tavsiya etilmaydi.
4. Yashil choy
Yashil choy juda ko'p foydali xususiyatlarga ega - bu organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, piyodalarga nisbatan kanserogen xususiyatlarga ega, metabolizmni normallashtiradi va terining holatini yaxshilaydi. Lekin yashil choyni sevuvchilar bu sharobni tayyorlash usulini o'rganishi kerak, chunki mo''jizaviy ikkilikdan ba'zi shartlar buzilgan bo'lsa, u organizm uchun juda xavfli bo'lgan zaharga aylanishi mumkin.
5. Qahva
Tabiiy qahva antioksidant xususiyatlarga ega, metabolizmni tezlashtiradi va yog'lar chiqarishga yordam beradi. So'nggi paytlarda olib borilgan tadkikotlar qahvaxonaning xavf-xatarini nazariyasiga qo'yib yubordi va hatto, aksincha, bu ichimlikning foydali xususiyatlarini ochib berdi. Lekin siz qahva ichmaslik kerak emas, shuningdek, bu ichimlikni yoqimsiz his-tuyg'ularga yoki boshqa kiruvchi o'zgarishlarga olib keladigan kishilarga ichish tavsiya qilinmaydi.
6. Sut-sut mahsulotlari
Sut-sut va ba'zi sut mahsulotlari yog'larni yoqadigan ma'lum gormonlar rivojlanishiga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, bu oziq-ovqatlar normal tana faoliyatiga zarur bo'lgan kaltsiyga boy. Sutli sut suyuqligi teri osti yog 'miqdorini pasaytiradi. Ovqat pishlog'i, yog'siz yogurt, yogurt yog'larning metabolizmini tezlashtiradi.
7. Suv
Ma'lumki, suv - bu hech qanday tirik mavjudotning hayot faoliyati mumkin bo'lmagan bir necha moddalardan biridir. Suv ochlikka qarshi kurashga yordam beradi, va har kuni bo'sh oshqozon ustiga bir stakan iliq suv ichish ichakni tozalaydi va oshqozonni yaxshilaydi.
8. Sarimsoq
Sarimsoqning foydali xususiyatlari ortiqcha qiymatga ega emas. Sarimsoq immun tizimini mustahkamlaydi, qonni tozalaydi, parazitlarning ko'p turlarini yo'q qiladi, terini yaxshilaydi, saraton kasalligiga qarshi xususiyatlarga ega bo'ladi, shuningdek, oshqozon-tomchilatishga yordam beradi, xususan, organizmga og'ir va yog'li ovqatlar bilan kurashishga yordam beradi. Xalq tabobatida har kuni eng kamida bitta sarimsoqni iste'mol qilish yoshlarni uzaytirishi mumkin, va keksa yoshda xursandchilik va ravshanlikni saqlab qolish mumkin.
9. Olma
Olma qondagi insulin darajasini tartibga soladi. Qovoqqa va ovqatdan so'ng olma ustida ovqatlanish foydalidir. Bundan tashqari, olma ichaklarni tozalashga yordam beradi va yaxshi antioksidantdir.
10. Ziravorlar
Qadimgi davrdagi ziravorlar foydali xususiyatlari bilan mashhur. Turp xil turdagi issiq qalampir yog'larni sindiradi, korigan ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va og'ir ovqatlarni hazm qilishga yordam beradi, zanjin organizmdan toksinlarni olib tashlaydi va qonni tozlaydi, doljin qon shakar darajasini pasaytiradi, zerdeçal tozalash xususiyatiga ega. Biroq, ziravorlardan ehtiyotkorlik bilan foydalanishingiz kerak, siz tanangizni tinglashingiz kerak, bu sizning qaysi ziravorlaringiz va ma'lum miqdorda qanday foydali bo'lishini sizga aytib beradi.
Albatta, ideal mahsulotga erishish uchun faqat foydali mahsulotlarni qo'llash mumkin emas. Lekin to'g'ri ovqatlanish faqat metabolizmni normallashtirishga emas, balki umumiy salomatlikni yaxshilashga ham imkon beradi, shuning uchun ortiqcha og'irliklarga qarshi kurashishga yordam beradigan qo'shimcha chora-tadbirlar uchun ko'proq energiya va energiya paydo bo'ladi.