Kefir - yaxshi va yomon

Tanaga kefirdan foydalanish uzoq vaqtdan beri ma'lum. Bu nordon suti salomatligi va farovonligini yaxshilash uchun emas, balki ortiqcha vazndan xalos bo'lishga ham yordam beradi. Kefir ko'plab dietalarning ruxsat etilgan mahsulotlari ro'yxatida. Ichkilikni to'g'ri oziqlantirish va muntazam jismoniy faoliyat bilan birlashtirganda, siz ortiqcha vazndan qisqa vaqt ichida qutulishingiz mumkin.

Kefirdan foydalanish nimani anglatadi?

Nordon sutli ichimliklar tarkibi ko'plab xususiyatlarni ta'minlaydigan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi:

1. Kefir ichak mikroflorasini yaxshilaydi, bu o'z navbatida oshqozon tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
2. Kefirni kilogramm etish uchun ishlatish toksinlar va toksinlarni ichaklarni tozalash qobiliyatidir.
3. Bu vazn yo'qotishga yordam beradigan metabolizmni yaxshilaydi.
4. Kefir past kaloriyali ovqatni nazarda tutadi, shuning uchun uni biron bir miqdorda ichish mumkin.

Shuni yodda tutingki, ayrim kishilar uchun kefir nafaqat nafaqat manfaat, balki zararli hamdir. Nordon sutli ichimliklar iste'mol qilishdan bosh tortmaslik, gastrit va oshqozon yarasi bo'lgan insonlar kabi.

Kefirga tushirish kunining foydalari

Og'irlikni yo'qotish bu opiysi ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, ichaklarni tozalaydi va oshqozonda nurni his qiladi. Bir kun davomida siz 1,5 litr kefir ichishingiz kerak. Umumiy miqdori parchalarga bo'linib, 0,5 sutga iste'mol qilish tavsiya etiladi. har 3 soatda. Bunday cheklovlarni saqlab qolish qiyin emas, chunki ichimlik tarkibida turli vitaminlar va minerallar mavjud. 2,5% yog 'tarkibiga ega kefirni tanlash tavsiya etiladi.

Qarag'ay va yogurtga sog'ish

Agar siz nordon sutli ichimlikda omon qolishni qiyin deb hisoblasangiz, o'zingiz uchun boshqa oziq-ovqatlardan foydalanishga ruxsat beruvchi dietani tanlang. Tananing foydasi kefirda namlangan, karam garovidir. Bunday ovqatlanish tufayli siz ichakni tozalashingiz, metabolizmni yaxshilashingiz va bir necha kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin. 3 kun ichida (haftaning ko'pi) siz 0,5 litr fermentlangan sut va kefirda va suvda emdirilishi mumkin bo'lgan cheksiz miqdorda grechka olishingiz kerak. Shunday qilib, 2 litr atrofida suyuqlik ichish kerak. Bundan tashqari, vitaminlar majmuidan qo'shimcha ravishda foydalanish tavsiya etiladi.

Kefir kokteyllari

Kilogrammni yo'qotish usuli maxsus ichimliklarni atıştırmalık yoki yotish vaqtida ishlatishga asoslangan. Bunday holatda siz to'g'ri ovqatlanishni saqlashingiz kerak. Kefir kokteylini tayyorlash uchun bir necha retseptlar mavjud.

Variantning raqami 1

Tarkibi:

• kefir 1% - 1 mahsulot;
• suyuq asal - 1 choy qoshiq;
• yulaf kepe - 1 osh qoshiq. qoshiq;
• doljin - 0,5 choy qoshiq.

Tayyorlash

Barcha tarkibni birlashtirib, yaxshilab aralashtiring. Agar so'ralsa, asalni gul kerosin siropi bilan almashtirish mumkin.

Variantning raqami 2

Tarkibi:

• kefir kam yog'i - 1 dona;
• banan - 0,5 dona;
• rezavorlar - 200 g.

Tayyorlash

Barcha tarkibni birlashtirib, yaxshilab aralashtiring. Siz yangi va muzlatilgan mevalarni ishlatishingiz mumkin.

Variantning raqami 3

Tarkibi:

• kefir kam yog'i - 1 dona;
• qahva - 1 choy qoshiq;
• kakao - 0,5 tsp.
• banana - 1 dona.

Tayyorlash

Barcha tarkibni birlashtirib, yaxshilab aralashtiring. Ushbu ichimlikni yotishdan oldin foydalanish tavsiya etilmaydi, uni erta tongdan ichish yaxshidir.

Haftalik parhez

Ushbu metodikaga asoslangan kuniga 1,5 litr kefir va birinchi belgilangan mahsulotni ishlatish. Umumiy miqdorni 5 ta taomga bo'lish tavsiya qilinadi. Keyinchalik soat 19 da tavsiya qilinmaydi. Bu vaqt ichida siz 7 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Kefirga qo'shimcha ravishda siz bunday ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak:

• kunduzgi 1 - 5ta terini ishlatmasdan terisiga qaynatilgan kartoshka;
• 2-kunlik kun - 100 g qaynatilgan tovuq go'shti;
• 3-kun - tuzsiz tuzsiz pishirilgan mol go'shti;
• 4-kunlik kun - tuzsiz baliqsiz, qaynatilgan yoki qaynatilgan;
• 5-kun - meva va sabzavotlar , yangi va qovurilgan;
• 6-kun - faqat kefir;
• 7-kun - kefir va suv.