Karides - zaif odamning menyusini muvaffaqiyatli to'ldira oladigan engil va mazali dengiz maxsulotlari. Buning bir qancha sabablari bor - bu dengiz aholisining noyob tarkibi va ularning energiya qiymati. Ushbu maqoladan qisqichbaqalar ichida qancha kaloriya va ularning foydalari haqida bilib olasiz.
Qisqichbaqalar tarkibi va kaloriya tarkibi
100 g yangi qisqichbaqalar uchun 95-99 kkal kerak. Ularning tarkibiga asosan oqsil - 18,2 g, yog 'esa atigi 2,2 g ni tashkil etganini hisobga olsak, bu dengiz mahsulotlarini ishonchli dietalik zaharli moddalar deb atash mumkin.
Qaynatilgan qisqichbaqalardagi qancha kaloriya siz ularni qanday pishganingizga va siz tanlagan darajaga bog'liq. O'rtacha qaynatilgan qisqichbaqalar 100-110 kkallik energiya qiymatiga ega , ya'ni. deyarli bir xil.
Karidesning foydali xususiyatlari
Qisqichbaqa oqsil, to'yintirilgan yog'li kislotalar omega-3 va omega-6, kaliy, kaltsiy, marganets, ftor va fosfor kabi ko'plab minerallar, shuningdek, B vitaminlari.
Karides foydali:
- allergik reaktsiyalarda;
- kataral kasalliklar bilan;
- immunitetni yaxshilash;
- gormonal fonni yaxshilash;
- kilogramm halok uchun;
- astma va bronxit bilan og'rigan.
Ta'kidlash kerakki, qisqichbaqalar ekologik jihatdan xavfli bo'lmagan hududga tushib qolmaguncha zarar etkaza olmaydi. Biroq, siz ularni tez-tez ovqatlanmasangiz, bu omil sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir qilmaydi.
Krevetkalardagi xun
Qisqichbaqalar bo'yicha eng yaxshi parhez ovqatlanish bilan to'g'ri dieta hisoblanadi. Kilogramm yo'qotish uchun bunday ovqatlanishning asosiy printsiplarini hisobga oling:
- Kichkina qismda kuniga 4-5 marta ovqatlanishingiz kerak;
- Oziq-ovqat mahsulotiga kuniga bir marta qo'shiladigan qisqichbaqalar - ular nonushta qilish uchun salat, tushlikda sho'rva yoki kechki ovqat uchun issiq bo'lishlari;
- dietadan qochib ketgan,
yog'li, shirin va unsiz - natijasiz natijalarga erisha olmaysiz; - eng yaxshi yon piyola sabzavot, ayniqsa karam, qovoq, qo'ng'iroq qalampiri va patlıcan;
- oxirgi ovqatni yotishdan oldin 3-4 soat o'tishi kerak;
- kechki ovqat eng oson ovqatlardan biri bo'lishi kerak, uglevodlar ko'pligiga yo'l qo'ymang, engil sabzavot va go'sht / qisqichbaqalar / baliqni tanlang.
Bunday printsiplarni iste'mol qilsangiz, siz tezda haftasiga 1 kilogrammni yo'qotib, shakllanasiz. Bu turdagi oziq-ovqat xavfsiz va istalgan vaqtda ishlatilishi mumkin.