Meva vitaminlar omboridir va ularda hech qanday yog 'yo'q. Biroq mutaxassislar ta'kidlashlaricha, keraksiz kilogrammdan qutulmoqchi bo'lganlar, kilogrammni yo'qotganda va qanday qilib siz qilolmaysizlar, qanday mevani bilishingiz kerak. Aksincha, ulardan ba'zilari katta miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi va aksincha, ortiqcha vaznning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Kilogrammni yo'qotganda qanday mevani eyishi mumkin?
Avvalo, siz tsitrus mevalariga e'tibor berishingiz kerak. Ularda ozgina kaloriya bor, ammo ko'plab afzalliklar mavjud. Misol uchun, 100 gramm apelsin tarkibida 40 kkal mavjud, ammo ularda ko'p miqdorda S vitamini , antioksidantlar, fermentlar, fitoksitlar va boshqa biologik faol moddalar mavjud. Ular metabolizmni yaxshilash imkoniyatiga ega, shuning uchun ular asosiy taomdan so'ng ovqatlanish tavsiya etiladi.
Yana bir mashhur ingichka zaytun mevasi olma. Ushbu mevalar tezda ochlik tuyg'usini to'ldiradi va doimiy ravishda yo'q qiladi. Va ular ovqat hazm qilish tizimini mukammal tozalashadi, immunitetni kuchaytiradi, zararli xolesterinni olib tashlashadi. Mutaxassislar hafta kamida haftasiga bir marta olma kunlarini tushirishni maslahat berishadi - 1-1,5 kg meva kunida ovqatlanaman. Bundan tashqari, kundalik 1-2 ta kichik va juda yoqimsiz olma iste'mol qilish kerak.
Mangolarning ekzotik mevalari hali sinovdan o'tmagan. Shu bilan birga, ortiqcha vazndan qutulishni orzu qilganlar uchun ham juda qimmatli. 100 gramm meva ichida taxminan 65 kaloriya bor, lekin ochlikni qondirish uchun bitta mango etarli. Va bu meva yogurt, kefir bilan juda yaxshi kombinatsiyalangan, shuning uchun ular birgalikda iste'mol qilishlari mumkin, bu ham foydali.
Eng kam kaloriya - tarvuz - har 100 gramm uchun faqat 27 kaloriya. Ammo vaznni yo'qotib qo'yishga odatlanmaslik kerak. Birinchidan, biz bir vaqtning o'zida bu mahsulotning yuzdan ortiq grammini iste'mol qilamiz. Va ikkinchidan, bu unga moyil bo'lgan odamlarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Va bu va qo'shimcha qo'shimcha funtlar, va vazn yo'qotish jarayoni sekinlashadi.
Meva faqat vazn yo'qotish uchun emas, balki yog 'olib tashlash uchun ham
Maxsus toifadagi vazn yo'qotish uchun dietetik meva bo'lishi kerak, bu esa yog'larning faolroq bo'linishiga yordam beradi. Bu greyfurt, ananas va kivi. Aromatik xamiri bo'lgan shirin va nordon sitrus 100 grammda faqat 35 kkalni o'z ichiga oladi, undagi sharbat tuyadi kamaytiradi, lipid metabolizmasini yaxshilaydi. Ammo u bitta kamchiligi bor - u kuchli allergiyaga olib kelishi mumkin. Ananasda kaloriyalar biroz ko'proq - har 100 gramm uchun 48 kkal. Maxsus modda - bromelin mavjudligi tufayli yog'larning emishini oldini oladi. Kivi tarkibida kaloriya miqdori 100 gramm uchun 60 ta. S vitaminining katta miqdori mavjud bo'lib, temir, magniy va sink, foydali mevali kislotalar mavjud. Yog 'qatlamini yoqish qobiliyatiga ega bo'lgan karnitin ham mavjud.
Kilo yo'qotish uchun foydali meva va sabzavotlarning reytingi
Savolga javob berib, kilogrammni yo'qotganda meva qanday yaxshiroq bo'lsa, oziqlantiruvchilar birinchi navbatda greypfrutni aniq qo'yadilar. Mazhabni yo'qotishda foydali bo'lgan meva reytingi quyidagi kabi ko'rinadi:
- 1-o'rin - greyfurt.
- 2-o'rin - olma.
- 3-o'rin - ananas.
- 4-o'ringa apelsin.
- 5-o'rin - kivi.
- 6-o'rin - tarvuz.
Oziqlantiruvchi oziq-ovqat mahsulotlarining meva tarkibiy qismini sabzavot bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Bu sabzavot, karam, brokkoli, sabzi, qovoq, qalampir, Quddus artishok kabi nozik o'simlik mahsulotlarini etishtirish uchun foydali bo'lishi kerak.
Kechqurun vaznni yo'qotganda meva iste'mol qila olamanmi?
Ko'plab zaif odamlar uchun haqiqiy axvolda kechqurun qanday vazn yo'qotish va bu mumkin bo'ladimi, qanday mevani eyishingiz mumkin. Oziq-ovqat mutaxassislari tungi vaqtda mevani yeyishni taqiqlamaydilar, lekin sizga oxirgi marta atigi bir soat oldin yotishingiz kerak. Greypfrut yoki apelsinlarga afzallik berish yaxshidir. Ular, albatta, bu raqamga zarar etkazmaydi va ochlik tuyg'usi tezda zerikarli bo'ladi.