Shirinliklarga bo'lgan qaramligini engishga hech qachon qodir bo'lmagan ko'plab ayollar, kilogramm halok uchun quritilgan meva aralashmasini ishlatishga qaror qilishdi. Haqiqatan ham, agar ratsioningizda "rasman" ratsionda aks etsangiz, bu sizni jarayonni boshqarishga imkon beradi.
Kalori quruqmi?
Quritilgan mevalar mevadan suyuqlikni olib tashlash orqali olinadi, ya'ni barcha shakar va moddalar mahsulotning kichik hajmiga mos keladi va bu uning kaloriya miqdorini mos ravishda oshiradi. Shunday qilib, javob hayratda qoldiradi - ha, quritilgan mevalar, albatta, yuqori energiya qiymatiga ega va ularni ozgina iste'mol qilish kerak.
Agar kam kalorili quritilgan mevalar bilan qiziqsangiz, anjirga e'tibor bering - uning tarkibida 100 g gacha bo'lgan mahsulotning 57 kkalligi mavjud bo'lib, ularning energiya qiymati 240 dan 390 kkalgacha o'zgarib turadi.
Quritilgan mevalarda qancha kaloriya mavjud?
Ochlikni qondirish uchun faqat bir necha quritilgan o'rik, o'rik yoki boshqa quritilgan mevalarni iste'mol qilish, suv yoki chizilmas choy bilan yuvish etarli. Ularni sekinroq iste'mol qilsangiz, qanchalik tez ta'sir qilsangiz, toqatlik tez keladi. Har qanday holatda ovqatlanish boshlanganidan keyin 20-30 daqiqada paydo bo'ladi.
Shunday qilib, quritilgan mevalarning kaloriya tarkibi:
- ro'yxatning etakchisi - anjir - 100 g gacha 57 kkal;
- 100 g gacha 242 kkal, o'riklar katta marj bilan bo'lsa-da, ikkinchisi qulay;
- uchinchi o'rin suyakli mayiz - 100 g gacha 276 kilokalka bo'linadi; kishmish mayiz - 100 g gacha 279 kkal va o'rik - har 100 g uchun 278 kkal;
- so'ngra 100 gramm uchun 281 kkal va quritilgan o'rik - har 100 g uchun 285 kkal;
- lekin eng yuqori kaloriya quritilgan mevalar quritilgan banan - 100 g uchun 390 kkal.
Agar siz o'zingizning raqamingizni tomosha qilsangiz, kunduzi shirin, hatto quritilgan mevalarni ham iste'mol qilmang. Shakar o'z ichiga olgan barcha narsa, 14.00 gacha ovqat eyish yaxshidir.