Kilo yo'qotish va kaloriyalarni hisoblash asoslarini boshlaganlar odatda odatdagidek mazali taomlardan qaysi diet menyusida qoldirilishi mumkinligiga hayron qolishadi. Qovurilgan kartoshka va tarkibini kaltsiy tarkibini parhezga kiritish mumkinmi yoki yo'qligini aniqlang.
Qovurilgan kartoshka kalori va uglevodlar
Qovurilgan kartoshkani engil ovqat deb atash juda qiyin. Albatta, juda ko'p tayyorgarlik ko'rishga bog'liq: ba'zilar qovurish paytida juda ko'p yog' yoki yog' ishlatadilar, ba'zilari esa juda oz miqdori bilan cheklanadi. Shunga ko'ra, qovurilgan idishda kamroq yog', oxir-oqibat idishdan chiqadi. Biroq uni pishirish uchun faqatgina yuqori sifatli keramika yoki Teflon qovoqchani olish mumkin. Har qanday holatda, dietali xun uchun bu mos emas.
Qovurilgan kartoshka kaloriya miqdori o'rtacha 100 g gacha 200 dan 300 kkalgacha o'zgarib turadi, unda oqsil miqdori taxminan 2,5 gramm, yog'lar taxminan 10 gramm, uglevodlar esa 25 grammgacha (bu engil versiya). Ushbu taom diabet va oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan kasallanganlar uchun kontrendikedir.
Fransuz kartoshka kaloriya tarkibi
Tayyorlash usuli bilan frantsuz kartoshkalari farq qiladi: barglari qaynab turgan yog'ga butunlay botiriladi, bu ularni ho'llashtiradi, ular chiriyotniy, mazali, ammo yog 'va kaloriya bo'lib chiqadi. Yo'nalishlarni hisobga olgan holda, 100 g gacha bo'lgan bunday muolaja kaloriya miqdori 400-500 kkal. Boshqacha qilib aytganda, bunday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kunlik seksual qizning o'rtacha yarmini tashkil etadi.
Bundan tashqari, frantsuz kartoshkasi ko'pincha shirin soda bilan yuviladi, kaloriya miqdori 100 gramm uchun 42 kkal, ya'ni 0,5 litr standart stakanda 210 kaloriya. Bunday atirguldan keyin og'irlikni saqlab qolish yoki uning pasayishini davom ettirish qiyin bo'ladi. Shuning uchun, tez kilogrammni kamaytirish uchun foydasiz harakatlarga vaqt sarflamaslik uchun, tezda tamoman tashlab qo'yish kerak.