Salatlar tushlik, kechki ovqat va nonushta , shuningdek, bayramona stolda xizmat qilish mumkin bo'lgan eng mashhur taomlardan iborat. Agar ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, unda oddiy mahsulotlardan tayyorlanadigan dietali mazali salatlarda ovqatlanish kerak. Ular pishirishda maxsus ko'nikmalarni talab qilmasdan juda tez tayyorlanadi.
Oddiy ovqatlardan past kaloriyali to'q sariq sog'ish salatasi
Tetiklantiruvchi sitrus tayoqchasi bilan bu mazali taom har qanday ovqat uchun mos keladi. Bunday salataning energiya qiymati faqat 40 kkal.
Tarkibi:
- sarimsoq piyozi - 6 dona;
- apelsin - 4 dona;
- pomidor - 0,5 kg;
- qizil piyoz - 1 dona;
- sarimsoq - 2 tilim;
- yog ', ziravorlar va o'simliklar.
Tayyorlash
Piyoz va sarimsoqni qoqib oling va qavakni o'rta kubik bilan maydalab chiqarib oling. Apelsin sumkasi bilan fileto lobulalarini kesib tashla, ya'ni kinosiz. Pomidorlarni tilimga kesib, to'q sariq rangga qaratilgan. To'qilgan maydanozni yaxshilab yuvib tashlang, so'ngra boshqa tayyorlangan taomlar bilan aralashtiring. Faqat ziravorlar va sariyog 'qo'yish kerak. Aralashtiramiz, 10 daqiqaga qoldiring. turib olish va xizmat qilish.
Oddiy ovqatlardan iliq chiroqlar salatini tayyorlash
Oddiy tovoq shirin qalampirdan tayyorlanishi mumkin, bu siz pishiradigan sabzavotlarning o'ziga xos ta'mini beradi. Qalampirni faqat o'choqda emas, balki ochiq olovda ham pishirish mumkin.
Tarkibi:
- Bolgar qalampir - 12 dona;
- zaytun moyi - 155 ml;
- faslag'an barglari - 125 g;
- olma sirkasi - 50 ml;
- sarimsoq - 8 ta lobül;
- Tayyor shakar - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- maydanoz va ziravorlar.
Tayyorlash
Qalampir yuvish, yarmiga bo'ling va urug'larni ichki qismdan olib tashlang. Yog 'bilan yog'lang, qo'shing va pishirish varag'iga joylashtiring. 180 darajaga oldindan qizdirilishi kerak bo'lgan o'choqqa yuboring. Keyingi qadam qobig'ini olib tashlash va tilimga kesishdir. Sarimsoq matosidan o'tqazilgan ko'katlar, shuningdek, sariyog 'va sirka qo'shing. Tayyorlang, tatib ko'ring va tuz bilan qalampir bilan tatib ko'ring. Siz salatani iliq kutib olishingiz mumkin, ammo siz uni biroz vaqt talab qilishingiz mumkin.
Yong'oqli oddiy mahsulotlardan salat
Bu taom juda boy va yorqin ta'mga ega. Muntazam menyu va dam olish uchun ideal.
Tarkibi:
- pomidor - 2 dona;
- ezilgan ispancha - 4 ta mahsulot;
- qarag'ay yong'oqlari - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- echki pishloq - 70 g;
- limon sharbati - 10 g;
- olma sirkasi - 35 g;
- yog'i - 5 g;
- tuz va qalampir.
Tayyorlash
Limon sharbati va sirkasini aralashtirish kerak bo'lgan kiyinish bilan boshlaylik, so'ngra sariyog 'qo'yib, butun quduqni chayqalaylik. Hali tuz va qalampirni ta'mga solib qo'ying. Salat idishida, ezilgan ismaloqni va keyin pishloq kublarini qo'ying. Pomidorlarni kubiklar yoki bo'laklarga kesib olish mumkin, hammasi o'lchamiga bog'liq. Kiyimda to'kib tashlang va har narsani yaxshilab aralashtiring. Qo'ziqorinni ochish uchun quruq qovurilgan qozonda nonlarni biroz qizdiring.
Oddiy mahsulotlardan tayyorlangan salat uchun retsept
Bir qarashda, original mahsulotni birlashtiradigan yana bir xos pishiriqni taklif qilamiz, ammo natijalar ko'plab kishilarga o'z ta'mini soladi.
Tarkibi:
- jo'xori donalari - 2,5 dona;
- Gilos - 2 ta mahsulot;
- Avakado - 0,5 dona;
- qizil piyoz - 0,5 dona;
- zaytun yog'i - 35 g;
- limon sharbati - 20 g;
- tug'ralgan cilantro, tuz va qalampir.
Tayyorlash
Oddiy maxsulotlardan olingan bu kam kaloriyali salat tez va oson tayyorlanadi. Kiyimni tayyorlash uchun sariyog ', tsitrus suvi, pishirilgan shilantro, tuz va murch qo'shing. Uni bir piyola ichiga solib, jo'xori, avakado , piyozning yarmi halqalarini qo'ying va to'rt qismli gilzaga soling. Barcha aralash va xizmat.