Ko'p odamlar vazni yo'qotishni orzu qiladilar, lekin ular o'zlarini jismoniy mashqlar va ba'zi bir maxsus ovqatlantiradigan narsalar bilan iste'mol qilishni xohlamaydilar. Buning o'rniga ular faqat kechqurun ovqatlanmaydi. Agar soat 18 dan keyin iste'mol qilmasam, vaznni yo'qotishim mumkinmi? Agar ko'pchilik uchun bu savolga 6 marta qisqa javob berilsa, maqolada keyin qancha vaqtdan beri vaznni yo'qotishim mumkin.
6 yoshdan keyin ovqat yemasangiz, vazn yo'qotish mumkinmi?
Vaqti-vaqti bilan soat 18 dan keyin ovqatlanishni cheklab qo'yishingiz mumkin, ammo buni to'g'ri qilishingiz kerak. Boshlash uchun - biz nima uchun kechki ovqatni shu erda kechiktirib yubormoqni tushunamiz.
Kechalari, biz uxlamasak ham, tanamiz uxlab yotgan holda ko'rinadi. Shunga ko'ra, barcha ichki jarayonlarning intensivligi, shu jumladan oziq-ovqat va metabolizmning hazm bo'lishiga yordam beruvchi moddalar kamayadi. Shuning uchun kechqurun oshqozoni haddan tashqari oshiring va, albatta, bo'la olmaydi - bu qo'shimcha kilogramm bilan to'la. Biroq, ovqatdan voz kechishning hojati yo'q.
Undan keyin, soat 18 dan keyin qanday ovqatlanishingiz haqida o'ylab ko'ring. Asosan siz deyarli hamma narsani qilishingiz mumkin, lekin shirinliklar, un, qizarib pishgan, yog'li, baharatlı, sho'r va shishgan bo'lishi kerak. Oddiy qilib aytganda, har qanday standart ovqatdan rad qilingan har bir narsadan.
Ovqatlanish uchun quyi kalorili ovqatlar - masalan, sabzavot va mevalar (uzum va banan emas), tuxum, yog 'go'shti va oz miqdorda yog'li tarkibli sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, kechki ovqatdan oldin kamida bir stakan suv ichish tavsiya etiladi, suv ochlikni kamaytirishga yordam beradi. Lekin yodda tutingki, kechki ovqat hatto kechki soatdan kamida to'rt soat keyin tugallanishi kerak.
Agar 6 yoshdan keyin ovqatlanmasa, qancha kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin?
O'rtacha, bu rejimdan so'ng bir oydan so'ng siz 4 - 6 kg gacha tiklashingiz mumkin. Bundan tashqari, bu buyurtmalarga iste'mol qilgan tanasi yaqinda kechqurun oziq-ovqat mahsulotlarini to'xtatadi. Haqiqat va vazn yo'qotish kabi tez sur'atda siz ham to'xtangiz. Biroq, shuni unutmangki, bu juda birinchi oy juda qiyin. Birinchi 4 hafta mobaynida siz Aqshomlarda jiddiy ochlikka duch kelishingiz mumkin. Ammo agar siz xafa bo'lmaysiz va yana hamma narsani eyishni boshlamasangiz, unda bir oydan so'ng o'zingizning organizmingiz ustidan g'alaba qozonasiz. Ammo ko'proq kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, parhezni muntazam jismoniy mashqlar bilan to'ldirishingiz kerak bo'ladi.
Dastlabki 2-3 xafta 1,5-2 kilogrammni tashlab ketgan holatlar mavjud, u ortiqcha kilogrammni qo'lga kiritgan deb hisoblagan odam yana avvalgi ratsionga qaytadi. Bir hafta o'tgach, qochgan kilogrammlar nafaqat qaytib kelishgan, balki ular bilan do'stlarini ham olib kelishgan. Shuning uchun, agar siz oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni 18:00 dan keyin cheklamaslikka qaror qilsangiz, unda birinchi oyga bardoshli bo'lishingiz kerak.
Ammo oshqozon devorlarining tirnashiga olib keladigan ovqatlanish o'rtasida uzilishlar bo'lishini unutmang, bu esa, o'z navbatida, turli kasalliklarning kutilmagan holatlariga olib kelishi mumkin. Buning ustiga,
Olti kilogrammdan keyin ovqat eyishga yordam beradimi, degan savolga aniq javob bo'ladi - bu yordam beradi. Biroq, bunday kechqurun ochilmasdan oldin bir qator kasalliklarning oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashib olish kerak. Bunga qo'shimcha ravishda (eslatma!) 6 to'liq va to'liq keyin ovqatdan bosh tortish hech qanday holatda emas. Va nima uchun buni qilolmaysiz, bilasiz.