Shirin ovqatni qanday to'xtatish mumkin?

Tez vazn yo'qotish uchun asosiy shartlardan biri shirin taom emas, balki juda oddiymi? Keling, shirin taomni qanday qilib to'xtatish borasida ba'zi maslahatlarga qarang. Misol uchun, ideal raqam va tishlarga sabab bo'lishi kerak. Shuni bilish kerakki, agar siz ko'p shakarni iste'mol qilsangiz, unda siz diabet, hatto saraton kasalligidan mahrum bo'lishingiz mumkin.

Shirin bo'lmoq qanday?

1. "Qanday qilib shirin taomni to'xtatish kerak?" Degan savolni hal qilishda birinchi maslahat - pirojnoe do'konlariga bormang va u erda hech narsa sotib olmang. Oshxonadagi shkafda joylashgan do'kondagi do'konlardan ko'ra og'irroq bo'lgan shirinliklardan voz kechishga ishoning. Siz, albatta, ajoyib irodaga ega bo'lishingiz mumkin, ammo bu juda kam uchraydigan hodisa.
2. Shirin bo'lishni istamasangiz, uni oqsil bilan almashtiring. Ko'p miqdorda protein sizning oziq-ovqatga ehtiyojingizni kamaytiradi. Agar siz vanilin kukuni yoki shokolad kukuni qo'shilsa, uni sutda suyultiradigan oqsilni sotib olsangiz, shakarga bo'lgan ehtiyojni pasaytiradigan ajoyib ichimlikka ega bo'lasiz, va siz endi shirinlikni istashni to'xtatish haqida o'ylamaysiz. Bundan tashqari, tatlandırıcının borligi, qonga so'riladi kabi, tupurik tatlısını qiladi.
3. Sizga bunday sevimli shirinliklarni darhol rad eta olmasligingizga aminmiz, shuning uchun sevimli arzon shirinliklaringizni, qimmatbaho va sifatli shakarlamalaringizni almashtiring. Shunday qilib, hech bo'lmaganda siz katta narx bilan ushlab turasiz, bu siz qo'shimcha funt uchun to'lash kerak bo'ladi. Bu savolni hal qilishda haqiqiy maslahat: "Qanday qilib juda shirin ovqatni to'xtatish kerak?". Va oz miqdorda shokolad yoki pechene yeysan, bu jarayonni, albatta, rohatlanasiz.
4. Ko'pincha, odamlar stressni boshdan kechirganda, depressiyadan qutulish va o'zlarini xursand qilish uchun shirin taomlarni iste'mol qilishadi. Shu paytlarda tabiiy meva , jöle yoki yong'oqni iste'mol qilish, shuningdek, asalni eyish uchun o'zingizga qoidalar bo'ling. Aytgancha, bu shirin shafqatsiz vaziyatni bartaraf etishga yordam beradi - bu haqiqatan ham noto'g'ri bo'lgan psixologik munosabatdir.
5. "Qanday qilib abadiy shirin taomni to'xtatish kerak?" Degan savolni hal qilishda yana bir maslahat. - Katta supermarketlardagi maxsus idoralarda sotiladigan diabetik shirinliklarni yeyish. Lekin ular bilan ham - eng muhimi, uni ortiqcha hal qilish emas.
6. Kundalik ovqatlanishingizni tez-tez va asta-sekin ovqatlanish uchun 5-6 ta porsiyaga tarqating. Sizni asta-sekin obsesif istakni bartaraf etadigan yangi sabzavot va mevalarni, shuningdek nonlarni va quritilgan mevalarni englar.
7. Shuningdek, toza havoda yurish, sport o'ynash va sevimli mashg'ulotni topish siz uchun doimo shirin bo'lishni xohlagan fikrdan qutulish uchun foydalidir.

Sizning sevimli shirinliklaringiz kraxmalning yuqori miqdori bo'lgan ovqatni almashtirishga yordam beradi, faqat ularni tola bilan iste'mol qiling. Xuddi shunga o'xshash, olimlar, shirinlarning bir qismini, masalan, 1 shakar va yarmini eyishni, Sizning xohishingizni to'liq qondirasiz.

Nima uchun shirin istaymiz?

Biz juda ko'p shirinlarni iste'mol qilamiz, chunki u tufayli tanadagi baxtning gormoni - triptofan hosil qiladi. Keling, bizning sevimli shirinliklar va pishiriqlarni qaysi mahsulotlarga almashtirish mumkinligini hal qilishimiz kerak. Bu erda biz triptofani o'z ichiga olgan mahsulotlarning kichik ro'yxati: bu sut, qattiq pishloq, tvorog, sigir, qo'ziqorin va tuxum.

Esingizda bo'lsinki, aniq maqsadsiz siz o'zingizni bu giyohvandlikka qarshi kurashishga majbur qila olmaysiz va oxir-oqibatda shirinni ikki barobarida yutib yuboring. Bilingki, bu qoida, shirin shirin, tanangizga qanchalik ta'sir qiladi.