Raspberry - bu oddiy odamlar uchun, ularning shafqatsizligi, sovuqqa chidamliligi va, albatta, foydasi uchun hurmatga loyiq. O'rmon va bog '- malinaning ikkita asosiy turi bor. O'rmon ahududu kichik, shirin, aromatik va lazzatli. Biroq, g'ayrioddiy tarzda, bog 'madaniyati, kollektsiyaning qulayligi bilan bir qatorda, katta bo'lganligi sababli, kompozitsiyada qator afzalliklarga ega. Ular haqida va gapiring.
Tarkibi
Malinaning foydali xususiyatlari to'g'risida qadimiy yunonlarni bilar edi, aslida bu aslida uni ishlab chiqa boshladi. Bog 'ahududu glyukoza, fruktoza va sukroz, organik kislotalar, taninlar, pektin va tolalarni o'z ichiga oladi. Shuni ham hisobga olish kerakki, 80% juda quruq tuyuladi, berry suvdan iborat.
Malinali organik kislotalardan olma, limon va salitsil kislotasi ko'p:
- limon kislotasi teri uchun morfologik foydali xususiyatlarga sabab bo'ladi, chunki u uyali nafas olish va hujayra yangilanishi uchun mas'ul bo'lgan ajinlar yumshatuvchi xususiyatiga ega;
- Malik kislota - metabolizmni faollashtiradi, zararli xolesterin tomirlarini tozlaydi;
- salitsil kislotasi - yallig'lanishni pasaytiradi, qon tomirlari xavfini kamaytiradi.
Bundan tashqari, malinada quyidagi vitaminlar juda yuqori tarkibga ega:
- C vitamini (100 g malinaning kunlik askorbin kislotaning yarmini o'z ichiga oladi);
- B1, B2, B9 vitaminlari;
- E vitamini;
- betakaroten (provitamin A);
- vitaminli PP.
Mikro va makro elementlar:
- temir;
- sink;
- flor;
- marganets;
- natriy;
- kaltsiy;
- magniy;
- kaliy;
- mis.
Har bir inson shamollashni davolashda morfadan foydalanishni yaxshi biladi. Berry daphoret, antipyretic va analjezik xususiyatiga ega, shuning uchun quritilgan malina dan morfin kasalliklarida choy qilish kerak va eng yomoni, moruq murabbo foydalaning (u erda deyarli vitamin yo'q, lekin terlashga yordam beradi).
Shuningdek, uning tarkibidagi beta-sitosterolning tarkibiga qarab malina antisklerotik hisoblanadi.
Malinaning foydali xususiyatlari radikulit, kamqonlik, ateroskleroz bilan og'rigan bemorlar tomonidan baholanadi, chunki kuniga 50 g rezina immunitetni mustahkamlaydi va tomirlarni tozalashi mumkin. Yuqori (o'simlik mahsulotlariga) tarkibida temir moddasi mavjudligi sababli malinalar gemoglobinning sinteziga hissa qo'shadi.
Zaytun tanasi patogen bakteriyalardan va Staphylococcus aureus, turli zamburug'lar va xamirturush sportlari kabi viruslardan chiqariladi.
Raspberryberry mevalari muntazam ravishda ish tutish, stress , aqliy mehnat va depressiv holatlarda bezovta qiluvchi nervlarni boshqaradigan odamlar uchun nerv sistemasini tartibga keltiradi va normallashtiradi.
Bundan tashqari, malina 100 gramm boshiga faqat 40 kkal o'z ichiga oladi.Bu so'nggi ikki mahsulot, kilogramm halok uchun moruq foydalanish uchun yaxshi bir signal aytish kerak.
Malinani vaznda yo'qotish
Malinada kilogramm halok va xun uchun morina foydalanish mohiyati, albatta, imkon qadar ko'p rezavorlar iste'moli hisoblanadi. Shunday qilib, malinali dietadan uch kun mobaynida, umuman olganda, taxminan 2 kg meva iste'mol qilasiz.
Menyu:
- nonushta - 1 osh qoshiq. kefir va malinali 100 g;
- ikkinchi nonushta - ahududu jelli va asal va yong'oq bilan 200 g ahududu;
- ovqatlanish - qaynatilgan tovuq filesi va yangi sabzavotlar;
- ovqat - yong'oq bilan 200 g malina.
Malinali parhez davomida un (non, shu jumladan) iste'mol qilish, tuz, go'shtli ovqatlar va qulay ovqatlar, shuningdek, shirinliklar mavjud. Menyu ancha saqlanib qolmoqda, tovuqni baliq yoki go'sht bilan almashtirish mumkin, agar siz zerikishni xohlasangiz, er-xotinni pishirasiz yoki pishirasiz. Va shirin, malinali asal va yong'oq bilan xizmat qilish - bu, albatta, do'kon shakar uchun hashamatli o'rnini bosadi.
Bunday ovqatlanish sizni uch kun ichida qo'shimcha uch funtdan tejash bilan emas, balki tananing qarshiligini ham yaxshilaydi.