Afsuski, bugungi kunda bu qo'shimchalar va ligamentlarda og'riqning odatiy ko'rinishi emas. O'z-o'zidan davolanish o'rniga, og'riqning sabablarini tushunishingiz kerak va uni yo'q qilish uchun nima qilish kerak. Ko'pgina odamlar, hatto undan ko'p sportchilar ham bo'g'inlarini nashr etadigan ma'lum bir "kraker" ni eshitadilar. Vaqt o'tib, ular vaqt o'tishi bilan charchashlari mumkin. Shuning uchun sizning vazifangiz og'riq paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradigan bo'g'inlar va ligamentlar uchun vitaminlarni olishdir. Ular oziq-ovqat mahsulotida yoki dorixonada planshetlar shaklida sotib olishlari mumkin. Endi qo'shimchalar va xaftaga foydali vitaminlar ro'yxatini ko'rib chiqaylik.
- A vitamini to'qimalarning shakllanishiga yordam beradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Shu tufayli, bo'g'imlarning qarishi jarayoni ancha kamayadi. Asosiy shart - bu vitamin tabiiy shaklida iste'mol qilinishi kerak va u sabzavot va qizil, yashil va sariq rangli mevalarda uchraydi.
- E vitamini artrit va bironta otoimmün kasallikning ko'rinishini oldini olish uchun kerak. Buning evaziga hujayraning yangilanish jarayoni tezlashadi va ularni yo'q qiladigan erkin radikallar miqdori kamayadi.
- Vitamin S A va E kabi vitaminlarning assimilyatsiyasini ta'minlaydi. Virusli kasalliklarning bo'g'inlar va ligamentlardagi ta'sirini oldini oladi, viruslarni o'ldiradigan antitellarni faollashtiradi. Kasallik bilan og'rigan bemorlarda tanadagi vitamin C vaqtida yo'q. Va bu vitaminning eng muhim ishi ligaga va xaftaga tegishli bo'lgan kollagenin sintezidir. Yuqorida aytib o'tilgan vitaminlar ligament va tendonlar uchun kunlik dietada bo'lishi kerak.
- D vitamini qo'shma og'riqlar bilan og'rigan kishilar uchun majburiy, chunki u to'qimalarni yo'q qilish jarayonini sekinlatadi. Boshqa vitaminlar bilan birgalikda ishlatilishi kerak.
- B guruhi vitaminlari og'riqli hislarni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek qo'shma to'qimalarni tiklaydi va umuman immunitetni mustahkamlaydi.
Ligalar uchun vitaminlar bilan biz minerallarni aylantirdik.
- Mis kollagen va boshqa birikma to'qimalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu mineral xaftaga zarar etkazishning oldini oladi va hujayralarning nafas olishiga ijobiy ta'sir etadi, shuningdek zararli radikallarni kamaytiradi.
- Selen og'riqni kamaytirishga, shuningdek, zararlangan to'qimalarni davolashga yordam beradi. Shuning uchun, u mutlaqo qo'shimchalar bilan bog'liq muammolarni davolashda tavsiya etilgan vitaminlar majmuasiga kirishi kerak.
Dorixonada glyukozaminli bo'g'imlarga vitaminlar xarid qilishingiz mumkin, bu ham bo'g'imlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va xaftaga yaqin to'qimalarni yo'q qilishni oldini oladi.