Pishgan xamir ovqatlar, shirinliklar va shirinliklar ko'p holatlarda kilogramm halok qilish uchun dietaga mos kelmaydi. Shu sababli, shirin tish oldida qiyin savol tug'iladi, shunda u og'irligi yo'qotganda shirin va un o'rnini bosadi. Bunga javoban biz ko'pchilikning shirinliklarni kundan-kunga iste'mol qilishiga sabab bo'lganini bilib olishimiz kerak.
Nega biz shirin narsalarni juda ko'p xohlaymiz?
O'zingizning vazningizni yo'qotib, shirin va unni almashtirishingiz mumkin bo'lgan qarorga kelishdan oldin, ushbu toifadagi mahsulotlarga qaramlik sabablarini hisobga olish lozim.- Oziqlantirish va biokimyoviy qaramlik.
- Psixologik qaramlik. Ko'pincha shirinliklar stress va charchoqni ebimiz.
- Psixosomatik omil. Shiringa ortiqcha ehtiyoj, hayoti quvonchdan mahrum bo'lgan kishilarda qayd etiladi. Bu holatda, pishirish va shokolad quvonch manbai bo'lib xizmat qiladi.
- Tanadagi elementlarning, xususan, xrom va magniyning etishmasligi.
Agar siz faqat o'zingizni himoya qilmoqchi bo'lsangiz va og'irlik qilmasangiz, faqat bir nechta qoidalarni qo'llash etarli:
- o'lchov - kuniga 1 qism;
- tabiiylik - kamroq kimyo, yaxshiroq;
- Foydalanish muddati - kunning birinchi yarmi.
Bundan tashqari, vitaminlarni olish va kundalik ratsionning to'g'ri muvozanatining muhimligini ta'kidlash kerak.
Qanday diet bilan shirin bo'lishi mumkin?
Agar sizning maqsadingiz kilogramm halok bo'lsa, yuqori kalorili shirinliklar yo'q qilinadi. Savolga ko'ra, shirin va un o'rniga nima javob berishi juda oson - siz ularni past energiya qiymati bo'lgan tabiiy mahsulotlar bilan almashtirishingiz kerak. Avvalambor, bu boy shirin ta'mga ega bo'lgan va xun bilan mos keladigan quritilgan mevalarni nazarda tutadi.
Shirinni anjir, quritilgan o'rik, o'rik va xurmo bilan almashtiring va sizga zavq va foyda keltiradi. Axir, quritilgan mevalarda vitaminlar va iz elementlarning ombori mavjud. Shu bilan bir qatorda, turli xil fındıklara va yong'oqlarga afzalligi eng yaxshi yong'oq haqida gapirish mumkin.
Un va pishirishni nima o'rnata olishi mumkin, oson javob - kaloriya quyish. Bu pishloq va qovoq go'shtlari, don pechene, krakerlar kiradi. O'zingizni pishiring, bug'doy un o'rniga bug'doy unidan foydalaning - tuxum o'rniga asal o'rniga asal, kakao, shakar, banan.
Ehtimol, siz avval sevimli ovqatlar va yuqori kalorili shirinliklarni boshqa idishlar bilan almashtirishda harakat qilishingiz kerak. Bunday holatda, o'zingizni achchiq shokolad (kuniga 50 grammdan ko'p bo'lmagan) yoki muzqaymoq (150 grammdan ko'p bo'lmagan) bilan davolash. Yangi parhezni iste'mol qilganingizda, vaznni kamaytirishni e'tiborga oling, siz non va kekslarga qaytishni istamaysiz.
Kam karbür mashqlar uchun mo'ljallangan desertlar uchun retseptlar
| | | |
