Qulupnay, baharatlı, davetkar aromati, tatlısı-nordon ta'mi bor, lekin bu uning yagona fazilati emas. Bundan tashqari, organizmga barcha muhim moddalar bilan to'lgan kimyoviy tarkibi tufayli tanamizga katta foyda keltiradi.
Qulupnay vitaminlari
Qulupnay vitaminlar, makro, mikroelementlar, organik kislotalar va antioksidantlarning qudug'i.
Makaronutrientlardan:
- kaliy;
- kaltsiy;
- magniy;
- fosfor;
- krom;
- natriy.
Mikroelementlardan:
- temir;
- flor;
- marganets;
- krom;
- sink;
- yod.
Bundan tashqari, qulupnay tarkibida nikotin, askorbin va foliy kislotasi mavjud . Va, albatta, qulupnay vitaminlarga boy, ya'ni B1, B2, B6, E, A.
Ayniqsa, C vitaminining juda ko'p tarkibini qulupnayda qayd etishni istardim, bir nechta qulupnay uning tarkibidagi to'q sariq rangga teng. Taxminan 145 gramm bo'lgan qulupnay (bir stakan) xizmatidan foydalanganda, biz S vitamini kunlik normasining 140 foizini olamiz. C vitamini miqdori bo'yicha qulupnayni faqat qora smorodina qoplaydi.
Ratsionda qulupnay foydalari
Qulupnay va xun, bir-birlari bilan chambarchas bog'liq bo'lgan ikkita narsadir. Qulupnay qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashning ajralmas qismi bo'ladi. Qulupnay kam kaloriya mahsuloti - 100 g gektariga atigi 30 kkal, lekin ayni paytda u 40 glysemik past ko'rsatkichga ega, ya'ni qulupnay qondagi shakar miqdorini oshirishga yordam bermaydi, aksincha uning normallashishiga yordam beradi.
Qulupnay parhezlari - nafratlanmagan kilogrammdan qutulishning ajoyib usuli, aksincha - bizning tanamiz uchun foyda.
Siz faqat bitta qulupnay (kuniga bir yarim kilogrammdan ko'p bo'lmagan) dan foydalanishga asoslangan eng samarali variantni tanlashingiz mumkin, shakarsiz yashil choy ichish ham aralashmaydi.
Yana yumshoq variant ham bor, biroq u bir xil ta'sirga ega. Albatta, bu parhez bilan qulupnay ustunlik qiladi, lekin quyidagi mahsulotlardan foydalanishga ruxsat beradi:
- mevalar;
- sabzavotlar;
- yog'siz yogurt, kefir, sut, tvorog;
- kam yog'li qaynatilgan go'sht, baliq;
- ko'katlar;
- zaytun moyi;
- asal.
Xuddi shunga o'xshash parhezda faqat 4 kun sarflagan holda natijalar uzoq davom etmaydi. Siz kafolatlangan tarozida 3-4 kg kam.
Lekin sog'lom turmush tarzini unutmang, bu faqat to'g'ri ovqatlanish bilan emas, balki mobil, faol dam olish vaqtida ham. Yurish, velosiped, rollerblading, sport zaliga, suzish havzasiga yoki faqat uy qurish mashqlariga qatnashish kilogrammni yo'qotish jarayonini iloji boricha tezlashtiradi va nozik, mos va, eng muhimi, sog'lom tana topishga yordam beradi.