Ko'pchiligimiz pishloq kabi. Bu ta'msiz va lazzatli mahsulot oqsil bilan to'lgan va shunga o'xshash, bu shaklga zarar bermasdan eyish mumkin. Ba'zilar hatto pishloqli pishloqlarni ham tatbiq etishadi va yaxshi natijalarga erishadilar. Biroq, bu erda kichik, lekin juda muhim nuance bor. Ortiqcha vazn bilan kurashish uchun faqat past kalorili pishloq mos keladi. Axir, sut mahsulotining bunday turlari mavjud bo'lib, ular aksincha, bu zararni keltirib chiqarishi mumkin, keyin esa yangi ochilgan kilogramm bilan kurashishingiz kerak.
Ushbu maqolada biz sizga qanday pishloqlarni eng past kaloriya deb aytamiz, shuning uchun siz bu mahsulotni bezovta qilmasdan sevimli mahsulotingizni bahramand bo'lishingiz mumkin.
Eng kam kaloriyali pishloqlar
Energiya qiymatiga ta'sir ko'rsatuvchi asosiy indikator va shunga ko'ra, undagi kaloriya miqdori mahsulotning har bir ulushi uchun yog 'miqdori hisoblanadi. Axir bu tanani energiyaning eng katta miqdorini beruvchi modda. Biroq, har doim past kalorili pishloqlar qatoriga emas, unda yog 'miqdori eng past darajada. Misol uchun, rus pishloqida - 29% yog ', 360 kkal, 45% Maasdamda - 350 kkal. Shuning uchun, do'konga kelganingizda, raqamga zararli mahsulotni olmaslik uchun "to'g'ri" raqamlarga e'tibor bering.
Past kalorili pishloqlar orasida feta - 100 grammda 260 kkal mavjud. Uni tatib ko'rish uchun pishloqga o'xshaydi va har qanday lazzat uchun uchta versiyada tayyorlanadi: qattiq, yumshoq, o'rta. Shuning uchun, feta tanlashda, paketdagi yog' tarkibini qidirib toping, u har bir tur uchun farq qilishi mumkin.
Oziqlantiruvchi mahsulotning yaxshi variantiga to'g'ri kaloriya qattiq pishloqli Gaudette - 100 gramm uchun 200 kkal to'g'ri deb hisoblash mumkin. Rekordning past yog'li tarkibidan tashqari - 15%, uning tarkibida ko'p miqdorda kaltsiy mavjud bo'lib, bu raqam va sog'lik uchun foydalidir.
Pastak kaloriya kraxmal pishloqi uchun keyingi nomzod - rikotta - 100 gramm uchun 174 kkal. Bu doimiy sutdan emas, balki zardobdan olinmaydi, shuning uchun minimal miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi. Ricotta turli xil idishlar, jumladan, shirinliklar uchun juda mos keladi.
170 kkalli tarkibidagi qutb pishloq shuningdek, eng kam kaloriyali pishloqlar qatorida munosib o'rin egallaydi. Yogurt asosida ishlab chiqariladi, shuning uchun u eng yog 'navlarini ham tatib ko'rmaydi va mukammal parhez mahsulot hisoblanadi. Biroq, bunday pishloq faqat maxsus sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlarida sotib olishi mumkin.
Eng kam kaloriya pishloqi - bu tofu - 100 gramm uchun 90 kkal. Bu soya sutidan tayyorlangan, eng kam yog'li tarkibga ega - 8%, shuning uchun xun uchun eng foydali va zararsiz variant hisoblanadi.
