Sweetheadlar odatda dietani kuzatayotganda qanday miqdorda un yoki shirinliklarni iste'mol qilishini qiziqtiradi. Bugungi kunda biz eng keng tarqalgan mahsulotlardan - yong'oq pishiriqlarini tayyorlashni o'rganamiz, bu nafaqat mazali, balki foydali hisoblanadi.
Cookie kompozitsiyasi
Odatdagidek, jo'xori go'shti pishiriqlari jo'xori uni va bug'doy uni, shuning uchun mahsulot nomi. Bundan tashqari, kookerlarda shakar, hayvon yoki o'simlik yog'i yog'i qo'shiladi. Ko'plab konfetchilar mahsulotning o'ziga xos ta'mini yaratish uchun qo'shimcha ingredientlar qo'shishni yoqtirishadi. Ular orasida asal, quritilgan mevalar , vanillin, yong'oqlar, doljin, shokolad yoki haşhaş o'z ichiga oladi. Bularning barchasi o'tkir va o'rtacha yumshoq xamir bilan birgalikda bolalikdan barcha odamlarga tanish. Shu bilan birga, sanoat hajmidagi jo'xori pechene odatda har qanday oziq-ovqat qo'shimchalari va lazzat qo'shilishi bilan amalga oshiriladi.
Yulaf pishiriqlarining oziqaviy qiymati
Bundan tashqari, pishiriqlar ishlab chiqariladigan o'simlik yog'i o'simlik yog'i va A, E, PP va B guruhi vitaminlari hisoblanadi. Bundan tashqari, jo'xori pyurelari kaliy, fosfor, magniy, mineral tuzlar, aminokislotalar va iz elementlari kabi foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Yulaf unida mo'l bo'lgan oqsillar tezda tanadan so'riladi.
Yulaf pishirog'ining kaloriya tarkibi
SOS piyozi 100 g gacha o'rtacha 437 kaloriya bor. Ulardan 6,5 g oqsillar, ya'ni 26 kkal, yog '14,4 g (130 kkal), uglevodlar 71,8 (287 kkal) dir. Va 1 dona. guruch pishiriqlari - bu 20 gramm va shuning uchun 87,4 kilokalor. Yulaf pishiriqlarining energiya qiymati 1745 kJ ni tashkil qiladi, dietani (kuniga 2000 kkal) kunlik o'rtacha kunlik o'rtacha 20% tashkil qiladi.
Diyetik yulaf pishiriqlarini tayyorlash usuli
Ma'lumki, xun ovqatlanishini tayyorlash uchun hech kim o'zimizdan yaxshiroq emas, ushbu toifadagi lazzat ovqatlantirishi mumkin. Shunday qilib, parhezli jo'xori uni tayyorlash uchun quyidagilar kerak:
- 2 chashka jo'xori jo'xori uni;
- Shakarsiz shakarsiz 200 g pyuresi;
- 40-50 g quritilgan meva + 10 g kokos yongasi.
Keyin barcha ingredientlarni bir-biriga aralashtiring va xamirdan, kichik dumaloq jigarlardan tayyorlangan pechka qo'ying. Pechni 190 darajaga oldindan qizdirish kerak. Bu haroratda pishiriq 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Tuxum, yog 'va shakarning mahsulotdan chiqarilishi tanani yanada qulay his qiladi va siz nafaqat ajoyib ta'm sifatini, balki foydali fazilatlardan bahramand bo'lasiz.
Yulaf pishiriqlarining afzalliklari
Bu konfetlar ko'p foydali xususiyatlarga ega - mo''tadil foydalanish bilan muvozanatli tarkibiy hazm qilishni rag'batlantiradi va organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, cookie shakli qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Diyetda bo'lganlar uchun, yuqorida ta'riflangan parhez varianti mukammal bo'ladi.
Yulaf pishiriqlariga zarar etkazing
Shu sababli, semiz pishiriqlarga qarshi ko'rsatmalar mavjud emas, ammo semiz yoki ortiqcha vaznli bo'lganlar uchun o'z mahsulotining tarkibini o'zingiz tomosha qilishingiz mumkin bo'lgan xolda, faqat o'zining cookie fayllarini iste'mol qilish afzalroqdir. Boshqa variant - kaloriya past kalorili taomlarni iste'mol qilishdir, bular dieta yoki diabet kasalliklari bo'limida mavjud. Yodingizda tutingki, jo'xori pishiriqlaridan kusursuz lazzat sifatlaridan "chiqib ketish" qiyin, shuning uchun kichkina pishiriqlarni sotib oling va 1 o'tirish yoki 1 kun davomida qancha ovqat eyishni bilib oling.