Endi ko'p odamlar kilolu bo'lishdan qiynaladilar. Ulardan ba'zilari o'tirib, bu haqda hech narsa qilmaydi, boshqalari esa sport zaliga boradi yoki uyda ishlashadi. Va ularning har biri o'zingizni mashqdan keyin eb-ichasizmi, qanday ovqat va ichimliklar haqida savol so'raydi.
Ta'limdan so'ng kefirni ichish mumkinmi?
Har bir inson mashq paytida tanadagi yog'larni faol ravishda yoqib yuborganini biladi, shuning uchun inson organizmidan keyin darhol iste'mol qilinadigan kaloriyalarni to'ldirish va foydali moddalarni to'ldirish uchun oziq-ovqat talab qiladi. Agar siz mutlaqo boshqa mahsulotlardan foydalansangiz, u holda yog 'yoqishi mumkin emas. Ammo, ovqatni eb olish mumkinmi yoki yo'qmi degan savolga javob berish uchun o'qiyotganingizdan keyin kefir ichishingiz mumkin, bu davrda tanaga nima bo'lganini aniq bilib olishingiz kerak.
Shunday qilib, birinchi navbatda, siz jiddiy jismoniy kuchdan so'ng tananing tabiiy ravishda proteinga muhtoj ekanligini bilishingiz kerak. Va afsuski, u barcha ovqatda emas. Jismoniy tayyorgarlikdan so'ng darhol ovqatlanishga hojat yo'q, tanani saqlanib qolgan yog'lardan foydalaning. Eng muhimi, taxminan 1-2 soat davomida ushlab turing va keyin oshxonaga boring.
Kefirga kelsak, ekspertlarning fikrlari biroz farq qiladi. Ba'zilar, kefirni mashg'ulotdan keyin ichish mumkinmi, degan savolga, bunday mahsulotni ta'limdan so'ng darhol foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki tananing kislotalik darajasi juda yuqori. Bu vaqtda gazsiz tekis suvdan foydalanish juda yaxshi, mineral suvdan foydalanish mumkin. Jismoniy mashqlar paytida va undan keyin suv olishni cheklab qo'yma. Bundan tashqari, suvga qo'shimcha ravishda shakar yoki yashil choysiz mevani iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo kefirni ichkilikdan ichish mumkinmi, ijobiy javob beradimi, yo'qmi, degan savolga boshqa mutaxassislar. Ammo, albatta, mashg'ulotdan so'ng darhol emas, balki kamida bir soat kutib turing va bir stakan yog 'yogurtni iching. Bu usul og'irlikni yo'qotish uchun idealdir.